1,0×
00:00/01:11
Жим штанги лежа 85 кг
✔ Подпишись также на другие мои каналы:
✅ Мой канал на RuTube
► ★ rutube.ru/.../25022457/
.
✅ Мой телеграм-канал
► ★ t.me/GravityLess
.
✅ YouTube-канал
► ★ youtube.com/GravityLess7
.
✅ Вконтакте
► ★ vk.com/GravityLess
.
✅ NFT площадка OPENSEA
► ★ opensea.io/GravityLess
.
✅ LAST.FM
► ★ last.fm/...ndreyy1024
.
#ЖимШтангиЛежа #Елабуга #Elabuga #СиловыеТренировки
.
Абсолютный мировой рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки — 354,7 кг на 1 раз (февраль 2021 принадлежит Джулиусу Мэддоксу),
Мой результат 85 кг на 2 раза.
Вес 77. Рост 187
.
Тренировки заняли с 5 апреля по 25 октября .
Всего около 41 дня тренировок.
Начинал с первого рекорда 60 кг на 1 раз (5 апреля 2021), всего перекидываний 1670 кг.
.
Моя система тренировок простая:
Пробежка 800м
1 подход: 60 х 12раз - обязательный начальный подход 12 раз на разогрев
2 подход: 65 х 10раз
3 подход: 70 х 8раз
4 подход: 75 х 6раз
5 подход: 80 х 4раза
6 подход: 85 х 2раза
7 подход: 90 х 1раз - этот всегда рекордный и дает толчок для повышения веса на 5кг в первом подходе для следующей тренировки! В этой тренировке 7 подход не делал.
Итог перекидываний 2870 кг (сумма всех жимов одной тренировки 6 подходов).
Пробежка 400м.
✅ Мой канал на RuTube
► ★ rutube.ru/.../25022457/
.
✅ Мой телеграм-канал
► ★ t.me/GravityLess
.
✅ YouTube-канал
► ★ youtube.com/GravityLess7
.
✅ Вконтакте
► ★ vk.com/GravityLess
.
✅ NFT площадка OPENSEA
► ★ opensea.io/GravityLess
.
✅ LAST.FM
► ★ last.fm/...ndreyy1024
.
#ЖимШтангиЛежа #Елабуга #Elabuga #СиловыеТренировки
.
Абсолютный мировой рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки — 354,7 кг на 1 раз (февраль 2021 принадлежит Джулиусу Мэддоксу),
Мой результат 85 кг на 2 раза.
Вес 77. Рост 187
.
Тренировки заняли с 5 апреля по 25 октября .
Всего около 41 дня тренировок.
Начинал с первого рекорда 60 кг на 1 раз (5 апреля 2021), всего перекидываний 1670 кг.
.
Моя система тренировок простая:
Пробежка 800м
1 подход: 60 х 12раз - обязательный начальный подход 12 раз на разогрев
2 подход: 65 х 10раз
3 подход: 70 х 8раз
4 подход: 75 х 6раз
5 подход: 80 х 4раза
6 подход: 85 х 2раза
7 подход: 90 х 1раз - этот всегда рекордный и дает толчок для повышения веса на 5кг в первом подходе для следующей тренировки! В этой тренировке 7 подход не делал.
Итог перекидываний 2870 кг (сумма всех жимов одной тренировки 6 подходов).
Пробежка 400м.
…