TetyaMotya
9,2K подписчиков • 4,4K просмотров • 2 года назад

Как выполнять болгарский выпад с выпрыгиванием?

В этом упражнении вы задействуете переднюю и заднюю поверхность бедра, а также ягодичную мышцу.

Исходное положение:
Левую ногу размещаем сзади на возвышении
Вес тела переносим на правую ногу.

Приседаем на опорной ноге до угла 90 градусов. Поднимаемся и выпрыгиваем в завершающей фазе. Меняем ноги
…
Спорт
Больше по теме