1,0×
65,2K просмотров · 2 года назад
00:00/13:13
Описание
Тренировка пресса для новичков на 12 минут: подтягиваем живот и укрепляем брюшные мышцы (полностью на полу)
2 года назад • 65,2K просмотров1 684 поставили "Нравится"
Укреплять мышцы живота нужно для поддержки позвоночника и здоровой спины + для нормального пищеварения и поддержки внутренних органов.Тренировка проходит на полу и состоит из трех раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. Схема выполнения: 20 сек. работа / 10 сек. отдых.
Подходит и новичкам. Умеренный темп, доступная нагрузка для каждого.