1,0×
955 просмотров · 3 года назад
00:00/10:17
-
Описание
МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.
3 года назад • 955 просмотров26 поставили "Нравится"
Мышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща.ИНСТАГРАМ: instagram.com/...universal/
Телеграм-канал: t.me/...orporation
ТАЙМКОДЫ:
0:00-1:13 - Мышцы кора - это не только пресс с "поясницей". Абсурдность модных подходов
1:13-2:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху)
2:44-3:25 - 2 упражнение (подъемы таза)
3:25-4:54 - 3упражнение (каракатица)
4:54-6:30 - 4 упражнение (ласточка)
6:30-7:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон)
7:46-10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов
#мышцыкора #пресс #кор #мышцыстабилизаторы