1,0×
00:00/09:20
Описание
Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность
6 лет назад • 16 просмотров
Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивностьЕсли вздремнуть, то можно получить огромный бустер к продуктивности…или бесцельно потратить весь день с чувством, что тебя сбил грузовик... Так в чём же разница между хорошей и плохой дрёмой? Сегодня узнаем.
1. Продолжительность и время сна. Для большинства людей подходит 10-20 минутная дрёма. Если есть время – потрать на сон полтора часа, чтобы сделать один сонный цикл. Это явно не повредит.
2. Уснуть, или нет? Итак, идеальный power nap – 10-20 минут. Но ведь именно столько нужно человеку, чтобы уснуть, верно? Да, но от такого сна всё равно тонна преимуществ, даже если мы полностью не засыпаем, или спим всего 5 минут.
3. Окружающая среда. Лучше всего дремать там, где темно и тихо. Если такого места рядом нет – купи маску для сна и беруши, либо шумоподавляющие наушники.
4. Попробуй приложение Pzzizz. Там есть окружающие звуковые пейзажи, которые отлично подходят для того, чтобы вздремнуть.
5. Кофейный сон. Попробуй выпить что-то кофеиновое и сразу же пойти спать минут на двадцать. Звучит как бред? А вот и нет! Кофеину как раз нужно примерно 20 минут, чтобы начать действовать, а значит после того, как ты проснёшься, энергичность от кофе наложится на буст энергии от сна. К-к-к-комбо!
Pzzizz: pzizz.com/
Ссылки из видео:
Почему ты вечно уставший: www.youtube.com/...zQw2hVc1Eo
Техника Фейнмана: www.youtube.com/...UYnw&t=10s
Техника Помодоро: www.youtube.com/...Me1yO0rWf0
Апгрейд учебной локации: www.youtube.com/...VaIY&t=37s
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/...tways_Team
Канал автора: www.youtube.com/...XYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/...3dEA&t=31s
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/...-platforms
Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/...owth-books
Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/...ness-books