1,0×
62 просмотра · 7 лет назад
00:00/10:49
Описание
Определяем процент мышечной массы в домашних условиях
7 лет назад • 62 просмотра
Здравствуйте. Для определения мышечной массы вашего тела вам необходимо 2 инструмента. Это штангенциркуль и портняжная лента. Лучше чтобы все измерения проводил другой человек, а не вы сами.Штангенциркулем измеряем толщину кожной складки (кружочки на картинке). Оттягиваем пальцами кожную складку и слегка сдавливаем её штангенциркулем. Давление должно быть не сильным. Данные заносим в миллиметрах.
Портняжной лентой измеряем обхват частей тела (линии на картинке). Бицепс меряем в расслабленном состоянии. Данные заносим в сантиметрах.
Для справки скажу, что у женщин средние показатели количества мышечной массы – 36 %. У мужчин – 40% – 45%. У спортсменов – 45% - 50%. У профессиональных бодибилдеров – до 70%.
Единоборства
996,8K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются