1,0×
62 просмотра · 7 лет назад
00:00/10:49
Описание
Определяем процент мышечной массы в домашних условиях
7 лет назад • 62 просмотра
Здравствуйте. Для определения мышечной массы вашего тела вам необходимо 2 инструмента. Это штангенциркуль и портняжная лента. Лучше чтобы все измерения проводил другой человек, а не вы сами.Штангенциркулем измеряем толщину кожной складки (кружочки на картинке). Оттягиваем пальцами кожную складку и слегка сдавливаем её штангенциркулем. Давление должно быть не сильным. Данные заносим в миллиметрах.
Портняжной лентой измеряем обхват частей тела (линии на картинке). Бицепс меряем в расслабленном состоянии. Данные заносим в сантиметрах.
Для справки скажу, что у женщин средние показатели количества мышечной массы – 36 %. У мужчин – 40% – 45%. У спортсменов – 45% - 50%. У профессиональных бодибилдеров – до 70%.
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются