1,0×
00:00/06:09
Описание
Сколько отдыхать между подходами?
7 лет назад • 14 просмотров
В этой же статье пойдёт речь о зависимости направленности тренировочного эффекта от продолжительности отдыха между подходами. Пожалуй, что это один из самых значимых факторов, так как от продолжительности отдыха зависит общая интенсивность тренировки и средняя частота пульса.В таблице эффективность указана в процентах и поэтому общая сумма = 100%. Естественно, это не полностью отражает реальную суть вещей, но примерно помогает понять как меняется эффективность в ту или иную сторону.
Из таблицы видно, что:
Максимальный эффект для силы – отдых более 3-х минут.
Максимальный эффект для жиросжигания – отдых менее 1.5 минут.
Максимальный эффект для мышечной массы – отдых 2 – 3 минуты.