1,0×
30 просмотров · 4 года назад
00:00/39:21
Описание
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник. Техника #56
4 года назад • 30 просмотров
В видео Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник. Техника #56 я поделился своим опытом использования теннисного мяча для коррекции техники в приседаниях, становой тяге и других упражнениях, в которых это приём можно использовать.Идея применения пластикового стаканчика, который я заменил теннисным мячом, принадлежит Дмитрию Смирнову. Так, как диаметр стаканчика для меня оказался слишком мал, я решил на первых порах использовать теннисный мяч.
Я, кстати, вспомнил, с чего началось совсем недавно моё изучение: в Инстаграм я выложил видео со своей техникой выполнения становой тяги www.instagram.com/...hare_sheet и попросил прокомментировать. Единственное замечание было от Дмитрия Смирнова, и касалось оно моей задранной головы вверх и назад и переразогнутой шеи. Я решил поучиться и исправить этот недочёт. Вставив мячик между подбородком и грудной клеткой, я с удивлением для себя обнаружил несколько положительных моментов в изменениях техники приседаний и становой тяги. Вот они:
- с мячом я не смог отводить так далеко назад таз, как это делал ранее
- параллельная постановка стоп начала мешать, ибо колени всё время пытаются уйти в стороны (ибо таз очень далеко назад не уходит, а наклониться надо), имитируя частично попытку присесть дополнительно к наклону
- больше нагрузки пошло в ноги из-за первых двух пунктов
- первые подходы поясница периодически маячила паникой, пока не допёр, что МЯЧИК НУЖНО ГРУДЬЮ ПРИЖИМАТЬ К ПОДБОРОДКУ, А НЕ НАОБОРОТ!!! После озарения в пункте 4 нагрузка распределилась по всему телу равномерно, и я перестал ощущениями выделять мышцы, которые больше всех участвуют в тяге - акцент со спины ушёл, но никуда не перешёл, а просто равномерно рассеялся
- чем больше подходов делал, тем чётче и мощнее становилась позитивная фаза
- смотреть вперёд из-подо лба не смог физически - смотрел в пол и всё равно удерживал поясницу
Подробнее о том, как это приём работает и за счёт чего, смотрите в этом видео!
#теннисныймяч #техникастановойтяги #техникаприседаний
🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.club/..._training/
Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.club/pereformat_2/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу Переформатирование без онлайн сопровождения bbright.club/pereformat/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу Рывок bbright.club/rivok/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу Трансформация bbright.club/...formation/
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек Стройняшка bbright.club/stroinyshka/
✅ Курс Как накачать голень bbright.club/golen/
🚩Наш Сайт bbright.club/
📌Тема форума задать вопрос Александру bbright.club/...enie.1459/
🚩Инстаграм www.instagram.com/...aleksandr/
🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг vk.com/club57631783
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka
🚩🚩🚩 моя ссылка для покупки просто охренительных средств и принадлежностей для бритья и ухода для мужчин: thegoldenshave.com/...364.8fa668