1,0×
368 просмотров · 4 года назад
00:00/02:49
Описание
Как тренироваться дома? Интервальная тренировка ног и груди.
4 года назад • 368 просмотров1 поставил "Нравится"
Высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет вам схоронить форму и повысит вашу выносливость. Вы можете выполнять тренировку в домашних условиях и вам не понадобится ни какое дополнительное оборудование. Все упражнения выполняются только с собственным весом. Такая тренировка отлично подойдет как для любителей спорта так и для профессиональных спортсменов. Обязательно разомнетесь перед тренировкой, выберите свой темп в упражнениях и вперед тренироваться! Становитесь сильнее, дома!"Тренировочный комплекс № 1"
(выполняем упражнения 20 секунд, отдыхаем 10 секунд)
1) выпрыгивания
2) отжимания
3) разножка
4) отжимания на трицепс (узкая постановка рук)
5) прыжки вперед, назад с приседанием
6) гусеница с отжиманием
7) бег на месте, с высоким подниманием бедра
8) отжимания с переходом на корточки
9) высокие выпрыгивания
10) бёрпи