1,0×
00:00/00:11
Описание
Копенгагенская планка: упражнение на приводящие мышцы бедра
3 года назад • 72,3K просмотров26 поставили "Нравится"
Вам понадобится пол и возвышение ( например, стул)Для начала можно создать "короткий рычаг", опираясь в районе колена - укладывая ногу полноценно. Чем дальше от стула ( смещаемся к стопе), тем будет сложнее.
В этом упражнении работают приводящие группы обоих бёдер, когда вы нижнюю ногу тянете вверх.
Можно выполнять в любом режиме: эксцентрический, изометрический и динамический.