1,0×
60,3K просмотров · 3 года назад
00:00/05:51
Описание
Тренировка с гирями 💪. Связка с гирей 24 кг .Работа с Тяжелой гирей 72 кг🔥. Подтягивания. Стойка на руках.
3 года назад • 60,3K просмотров590 поставили "Нравится"
1️⃣Связка с гирей 24 кг
2️⃣
Медленные подтягивания. Обратный хват.
3*1
Задача делать одно подтягивание в течении минуты 🔥💪
3️⃣
Тяга гири 72 кг одной рукой
3*10
Меняя руку.
4️⃣
Удержание гири 72 кг
Правая 30 сек
Левая 30 сек
5️⃣
Взятие гири 72 кг на грудь 5 повторений 💪
6️⃣
Интервалы 1/1-3р. Минуту работа минуту отдых.
Удержание двух гирь по 32 кг на груди.
7️⃣
Практика
Стойка🤸🏻