Сядьте удобно, закройте глаза. Вспомните ситуации, когда вы обижаетесь. Попробуйте представить, как выглядит ваша обида. Какая она? На что похожа? Где находится в вашем теле? Не обязательно уметь рисовать, вы можете использовать образы.
Откройте глаза, возьмите цветные карандаши или краски и нарисуйте на листе свою обиду.