1,0×
2,8K просмотров · 4 года назад
00:00/01:14
Описание
Фигура за 30 дней. Отжимания.
4 года назад • 2,8K просмотров2 поставили "Нравится"
Нужно для подтяжки контура всего тела и рук.Можно начать отжиматься от пола с колен. Далее - отжиматься от носочков. Спина прямая.
Виды:
1. Руки расставить широко
2. Руки на ширине плеч
3. Руки близко друг к другу (ладони)
4. Ноги или на земле или на ступени
5. Косые отжимания (руки ближе к талии, наискосок)
1 подход - 1 вид отжимания. Чередуем, чтобы прокачать равномерно плечевые мышцы.