ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Красивая фигура - это образ жизни, а не временная диета. Тело человека постоянно меняется и отражает его привычки. Если мы привыкли класть себе в рот всё без разбора, поздно ложиться спать и стрессовать по каждому поводу, тело непременно отреагирует на это лишними килограммами, ранними морщинами и мешками под глазами. И наоборот, если мы привыкли начинать день с тренировки, питаться сбалансированно и уделять внимание отдыху, тело покажет это плоским животом и сияющей кожей. Попробуйте внедрить эти 5 простых привычек в свою жизнь, и вы увидите реальный и долгосрочный эффект: 1...

1K прочтений · 1 день назад

Углеводы, жиросжигающие продукты, детокс - и другие мифы, которые мешают похудеть

Стакан воды с лимоном натощак, детокс смузи, вакуум живота, корица для сжигания жира и другие - избавляемся от мифов и начинаем делать то, что реально работает! 1. Жиросжигающие продукты Ходят легенды, что ананас, лимон, корица, грейпфрут, имбирь и подобные продукты активно сжигают жир. Поэтому можно заесть торт долькой грейпфрута - и тортик не отложится в складочки на боках. Увы и ах, как бы нам не хотелось в это верить, жиросжигающих продуктов не существует. Доказано, что ни один продукт на свете не может сжечь жир и ускорить метаболизм...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

210 прочтений · 3 дня назад

Почему диеты не работают: обратный набор веса, чувство вины и разочарование. Что делать?

Когда мы хотим сбросить лишний вес, первым делом мы идем в интернет. Набираем в поисковике "Как похудеть?" и погружаемся в мир вредных советов, которые не только приведут к срывам, но и заставят разочароваться в здоровом образе жизни. Чтобы этого не случилось, и ЗОЖ действительно был в удовольствие, давайте раз и навсегда разберемся, почему сидеть на диетах - не работает. Даже в дорогих фитнес клубах до сих пор можно услышать от тренера: "давай посидим на низкоуглеводной диете" или "вам нужно исключить сахар и мучное"...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

1,2K прочтений · 2 недели назад

Лучшие источники белка для похудения и набора мышц

Разбор от нутрициолога. Белок - важнейший строительный материал для роста мышц, основа крепкого иммунитета и фактор насыщения. Достаточное количества белка каждый день должен есть каждый человек независимо от цели: похудеть, набрать мышцы, поддерживать вес и/или улучшить здоровье. Многие думают, что норма белка - это какие-то заоблачные цифры, которые трудно добрать, но на самом деле это не так. Нормы белка даже для бодибилдера довольно небольшая - всего 1,5-2 г на 1 кг веса. Выше 2 г есть нет смысла,...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

124 прочтения · 3 недели назад

5 причин заниматься фитнесом летом

Лето — идеальное время для занятий фитнесом. В этот период года появляется множество возможностей для активного образа жизни, которые могут стать отличным стимулом для регулярных тренировок. А регулярные тренировки дадут классные изменения тела, которые будут мотивировать на дальнейшие победы. Вот 5 основных причин, почему стоит заниматься фитнесом именно летом: 1. Психологическая разгрузка. Доказано, что занятия фитнесом на свежем воздухе способствуют психологической разгрузке и снятию стресса. Они помогают отвлечься от повседневных забот и насладиться моментом...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

97 прочтений · 3 недели назад

Тренировки в жару: как избежать обезвоживания и перегрева?

Лето — время активного отдыха и спорта на свежем воздухе. Однако тренировки в жаркую погоду могут быть опасны для здоровья, поскольку существует риск обезвоживания и перегрева организма. В этой статье вы узнаете, как избежать этих проблем и сделать свои тренировки безопаснее и эффективнее. 1. Пейте достаточно воды Обезвоживание — одна из главных опасностей при тренировках в жару. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Рекомендуется...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

1,7K прочтений · 3 недели назад

Полезная замена чипсам и снекам. Какие низкокалорийные перекусы выбрать?

Как и все люди, которые следят за фигурой, я в вечном поиске чего бы такого вкусненького, но при этом низкокалорийного съесть. В моем топе есть и сладкие, и соленые вкусности, и даже мороженое. Сегодня я хочу поделиться моими личными фаворитами в мире правильного питания: полезная альтернатива привычным снекам с более чистым составом и меньшим количеством калорий 🔥 Будет полезно сохранить себе эту статью, чтобы открыть ее в следующий раз магазине, и поделиться с друзьями, чтобы они тоже были в форме! 😊 1...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

732 прочтения · 4 недели назад

Как не набрать лишние килограммы в отпуске?

В разгар бархатного сезона многие отправляются на море хорошенько погреться перед долгой зимой. И, конечно, хочется привезти из отпуска красивые фотографии и приятные впечатления, а не лишние килограммы. Недавно я сама была в отпуске, и вот несколько советов, которые помогли мне не только не набрать, но и сбросить пару килограмм: 1. Больше гуляй! Ты оказываешься в новом месте, и просто грех не воспользоваться моментом больше гулять! Дома мы часто не находим время на прогулки, предпочитая передвигаться на авто или общественном транспорте...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

34 прочтения · 1 месяц назад

Летние виды спорта: выбираем активность по душе 💪🏻

Лето - особенно удачное время, чтобы привести себя в форму! На улице отличная погода, поэтому можно заняться многими видами активности, которые сжигают кучу калорий и помогают привести тело в тонус 🔥 Пока есть возможность, нужно ловить момент за хвост! Любая активность будет полезна для красоты и здоровья, выбирай то, что тебе нравится. Велосипед Теплый ветер в лицо, развевающиеся волосы, дух приключений и свободы - все это про езду на велосипеде 🚴🏻💨 Покатушки в среднем темпе сжигают 300-400 ккал в час, но если хорошенько припустить, то можно сжечь все 600-800...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

1,2K прочтений · 1 месяц назад

Как убрать целлюлит перед отпуском?

Лето - самое время красоваться стройными ножками в коротких шортах, юбках и открытых купальниках. Но что делать, если подлая "апельсиновая корка" никак не уходит и заставляет комплексовать? Да еще и яркое солнце лишь подчеркивает неровности кожи... Сохраняй эти 4 способа избавиться от целлюлита навсегда и носить любую одежду без стресса! И подруге отправить не забудь, пусть тоже будет красивой :) Немного теории. То, что мы называем целлюлитом - это изменение в структуре жировой ткани, оно не является заболеванием и не требует лечения...

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

94 прочтения · 1 месяц назад

🔥 Остался 1 ДЕНЬ до старта МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Принять участие со скидкой httpveryomina.com/...fon Впереди еще один летний месяц, чтобы хвастаться своей классной фигурой в купальнике и открытой одежде! ☀️ Получи новые пищевые привычки, зарядись мотивацией в команде единомышленников, укрепи здоровье и иммунитет, стань лучшей версией себя! 💪🏻 Тысячи девушек уже получили свой классный результат, ты с нами?) Старт: 12 августа Длительность: 21 день Средний результат: -5 кг Что входит в программу: 🔥 Готовое посчитанное меню от нутрициолога под индивидуальную калорийность + очень много вкусных ПП рецептов 🔥 Едим МНОГО и вкусно без диет, ограничений и детоксов! 🔥 Только эффективные эксклюзивные тренировки от фитнес тренера для дома и для зала. На ютубе и в интернете такого нет 🔥 Видео-лекции с полезной информацией, чтобы изменить свои привычки, получить и удержать результат даже после марафона 🔥 Антицеллюлитный уход, чтобы не комплексовать на пляже 🔥 Поддержка в команде единомышленников, приятная атмосфера, я в чате 🔥 Денежные призы за лучшие результаты Участие со всего мира 🌍 Места ограничены ❗️ Хочешь ФИГУРУ МЕЧТЫ, да еще и со скидкой? Вводи в корзине промокод: ХОЧУ и получи классную скидку! Забрать свое местечко: veryomina.com/...fon

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

359 прочтений · 1 месяц назад

Как избавиться от отёков в жару и убрать 1-3 кг?

В жару мы теряем много жидкости вместе с потом 💦 Сердце бьется быстрее и сильнее, кровь сгущается, дыхание становится чаще, хочется пить... А утром просыпаемся со следами постельного белья на теле и понимаем - у нас отеки. Основные причины отеков в жару: 🩸 Расширение кровеносных сосудов, плохое кровообращение и как следствие 👉🏻 задержка жидкости. 💦 Нехватка или излишки жидкости. Ты пьешь либо слишком много, либо слишком мало. Да, слишком много тоже не хорошо! 🏃‍♀️Недостаток движения. Когда мы мало двигаемся, жидкость внутри нашего тела циркулирует медленно и может задерживаться...

Скрыли публикацию

1,0×