Знакомьтесь: это Эмма. И у нее проблема. Эпизод 1. До экзамена оставалось все меньше времени. Конечно, Эмма готовилась. Но с каждым днем волновалась все сильнее. Все чаще потели ладошки, в голову закрадывались мысли: «Что-то обязательно случится. Все забуду, не смогу ответить. Перепутаю». А ночью тревога наползала, обнимала, шептала в ухо: «Не сдашь...». И сны. Таких страшных снов Эмма в жизни не видела. Утром чувствовала себя разбитой, на консультациях становилось все труднее сосредоточиться. Умом то она понимала, что все будет хорошо, что миллионы, даже миллиарды людей на планете проходят через это, но... Ничего не помогало. И ужас холодной змейкой потихоньку вползал в сердце. Что делать? Как справиться с усиливающимся волнением? И с этим вопросом Эмма пошла на консультацию к психологу. Оказалось, что это совсем не страшно. Психолог объяснила Эмме, что не нужно пугаться своих чувств и эмоций. А тем более – бегать от них, или прятать внутрь. От этого возможно «заработать» болезни. Есть даже такой термин – «психосоматика». Это когда тело реагирует на наши мысли и эмоции. Поэтому, чтобы не болеть – нужно, уметь распознавать и принимать свои чувства, стараться быть позитивным человеком и учиться быть счастливым На первой же сессии, всего за 1 час Эмме удалось снизить уровень волнения почти на треть. Было даже интересно познакомиться со своей эмоцией, научиться понимать и принимать ее. Психолог научила Эмму нескольким приемам, которые помогут скорректировать размер переживания в различных ситуациях. Эмма была очень удивлена, когда узнала, что волнение, тревога, и даже паника – могут быть друзьями и защитниками человека. Эмма записалась на следующую встречу через неделю. Ей очень хочется научиться повышать мотивацию. Да и с самооценкой тоже не мешало бы разобраться). Если вы также, как Эмма, хотите научиться управлять своими чувствами и эмоциями, свободно и осознанно изменять размер переживания – запишитесь на индивидуальную онлайн консультацию В результате вы научитесь распознавать свои чувства и эмоции и правильно реагировать на них. Сможете в разных ситуациях регулировать размер своих переживаний со «слишком» до «вполне устраивает». Примеры возможных запросов: - слишком мало мотивации; - сильно тревожусь ...; - очень раздражаюсь...; - слишком спокойно отношусь... и тд.
5 прочтений · 9 месяцев назад