💪TrenerDen2

Креатин - классная добавка, про которую ходят слухи и перед ней падают в обморок даже самые опытные бодибилдеры. Но что это за зверь такой, как его принимать, и стоит ли бояться? Настало время взять креатин за рога и разобраться во всех его нюансах! Что такое креатин? Креатин - это органическое соединение, которое естественным образом производится в нашем теле из аминокислот глицина, аргинина и метионина. В большинстве случаев, нашему телу хватает этого количества. Но если вы хотите разгонять свои...

AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат) - это крутая спортивная добавка, которая уже долгое время гремит своими успехами в области интенсивных тренировок и скорости восстановления растущего мышечного ткани. Сегодня мы рассмотрим основные преимущества AAKG, обсудим, как принимать его и ответим на вопросы о безопасности использования. Что такое AAKG? AAKG - это форма аминокислоты L-аргинина, которая является весьма популярным ингредиентом в спортивных добавках. Аргинин - это аминокислота, встречающаяся естественным образом в продуктах питания, таких как мясо, рыба и молочные изделия...

В фитнесе и бодибилдинге редко бывает однозначный ответ, который будет подходить каждому спортсмену. Так и в вопросе выбора между увеличением веса или количестве повторений в упражнениях, ответ не так очевиден. В этой статье мы постараемся разобраться, какой подход предпочесть и развеять некоторые заблуждения. 1. Цели тренировок определяют выбор Первое и самое важное - сконцентрируйтесь на своих целях. Это поможет вам выбрать оптимальный план для тренировок и понять, что важнее для вас - вес или количество повторений...

Сейчас все больше и больше людей стремятся улучшить свои психологические возможности и повысить уровень своей продуктивности. Когда речь заходит о таком желании, фильм "Области тьмы" сразу приходит на ум. В этом фильме главный герой Эдди Морроу становится крайне продуктивным, после того как начинает принимать NZT-48 - вымышленный препарат, который улучшает мозговую активность человека. Но что если я скажу, что есть растительный продукт, который может иметь подобное действие на мозг? Да, я говорю про ежовик гребенчатый...

В спорте есть один особый вид людей. Это те, кто не просто занимается спортом, а сталкивается с феноменом перетренированности. Что это такое и почему такое случается? Давайте разберемся подробнее. Перетренированность - это состояние, когда спортсмен перенагружает свой организм. При регулярных тренировках мышцы сильно нагружаются, в результате чего возможно нарушение баланса между загрузкой и восстановлением. Это может привести к различным неприятностям, таким как усталость, боли в мышцах, сниженная работоспособность и даже травмы...

Тренировки с болями в коленях, артритом и артрозом: как сохранить здоровье суставов и продолжать заниматься спортом Суставные болезни, такие как артрит и артроз, а также боли в коленных суставах могут стать серьезным ограничением для занятий спортом. Однако, с помощью правильного подхода к тренировкам, можно сохранить здоровье суставов и продолжить заниматься спортом. Что такое артрит и артроз? Артрит - это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к их деструкции и неподвижности...

Цитруллин: то, что нужно для крепкого здоровья и приятной жизни! Цитруллин - классный природный ингредиент, который способен превратить вашу жизнь в незабываемую вечеринку, полную порхающих бабочек в животе и отличного самочувствия! Но что же это за магический порошок, который может повернуть ваше здоровье на 180 градусов? Цитруллин - это аминокислота, которая помогает улучшить кровообращение и снизить уровень аммиака в крови. Это происходит благодаря тому, что цитруллин превращается в аргинин,...

SARMs или же (Селективные модуляторы андрогенных рецепторов) – это средства, направленные на увеличение мышечной массы и силы без негативного влияния на организм, в отличие от анаболических стероидов. Но насколько безопасны эти препараты и стоит ли рисковать своим здоровьем? Для начала, давайте определим, что такое SARMs. SARMs – это стимуляторы роста мышц, которые являются аналогами тестостерона. Они способны увеличивать силу и массу мышц, улучшать выносливость и повышать плотность костной ткани...

Для большинства людей растяжка ассоциируется только с мучительными позами йоги и рекламой культуристов, которые выворачивают ноги вокруг головы. Но на самом деле растяжка может быть не только полезной, но и крайне необходимой. Для тех, кто не знает, растяжка - это разновидность физических упражнений, направленных на увеличение подвижности суставов, улучшение кровообращения и уменьшение мышечной напряженности. Растяжка бывает статической и динамической. Статическая растяжка - это интересная борьба...

Восхождение на вершину Олимпа фитнеса требует не только упорного труда, но и огромных жертв в личной жизни, включая возможность заниматься сексом. И многие спортсмены задаются вопросом: как секс влияет на мой тренировочный процесс и рост мышц? Давайте разберёмся. Согласно некоторым исследованиям, секс может негативно влиять на силовые показатели и выносливость. Мышечное напряжение и резкое увеличение пульса во время интимной близости могут отнять у вас силы и энергию, которые вы планировали использовать на тренировке...

Заниматься спортом с грыжами и протрузиями? Для многих это звучит как последний приказ капитана титаника. Однако, не стоит сразу падать духом, ведь соответствующей тренировкой и подходом к занятиям можно не только избежать большинства осложнений, но также получить от этого реальную пользу. Правда, нюансов в данной теме достаточно много. Именно поэтому в данной статье я расскажу о некоторых важных аспектах тренировок с грыжами и протрузиями. Прежде всего, необходимо понимать, что грыжи и протрузии...

Когда мы говорим о приседе, одним из часто обсуждаемых вопросов является положение коленей. Все мы слышали от тренеров и фитнес экспертов, что колени не должны выходить за носки на присед. Но на самом деле, это не всегда так. Давайте разберемся, почему так часто рекомендуют держать колени на уровне носков. Во-первых, это помогает уменьшить нагрузку на коленные суставы и снизить риск травм. Кроме того, это также позволяет более эффективно активировать ягодичные мышцы, что является ключевым компонентом многих тренировок на нижнюю часть тела...