ЕШЬ.ХУДЕЙ.НАВСЕГДА.

ПРО.ЗАПОР или когда со стулом не ладится в течение трёх дней и дольше Это очень деликатная тема, про которую многие стесняются говорить, но часто ей страдают Про симптомы писать ее буду, но расскажу из-за чего чаще всего они появляются и как с ними бороться (поход к врачу никто не отменяет) НЕХВАТКА ЖИДКОСТИ Даже если вы пьёте много воды, добавьте ещё 2-4 стакана чистой воды в свой рацион. И проанализируйте, есть ли продвижения😅 Если пьёте мало - просто добавьте чистую воду в свой рацион. МАЛО КЛЕТЧАТКИ В РАЦИОНЕ Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, летом - это особенно легко сделать. НЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Обязательно добавляем утреннюю зарядку, массаж живота и внутренних органов, работаем с тазовым дном и диафрагмой (это все я даю на своём курсе или на наставничестве) благодаря этому, будут лучше чувствовать себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника. ИГНОР ПОЗЫВА В ТУАЛЕТ Стесняюсь, неловко, схожу потом. Игнорирование своих сигналов организма всегда приводит к проблемам, как в питании, так и во всех других сферах. Итог - не игнорируем, что естественно, то не безобразно. СТРЕСС Стресс ухудшает пищеварение, к тому же провоцирует человека на нездоровый образ жизни. Добавляем дыхательные практики, медитации, здоровый сон и убираем токсиков из своей жизни 🫶🏻 Девочки и мальчики, пожалуйста, не игнорируйте работу вашего кишечника. «Выносите мусор» каждый день.

ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА Сегодня в повседневных беседах тема расстройства пищевого поведения не так развита и актуальна, как например правильное питание, диеты, детоксы или различные системы сжигания жиров. Обсуждаем свой и чужой вес, рацион питания, кто сколько раз ходит в тренажерный зал. Спорим какой подход эффективнее, говорим о запрещенных продуктах или продуктах, от которых вес не изменяется. Но самое главное никто не рассказывает о том, кто и как срывается. То, как часто это происходит, осознает человек свои срывы или нет, разбирается ли в причинах этих срывов. То, как отрабатывает это все в зале или вообще прибегает к экстремальным методам «очищения» организма. Многие даже не задумываются об этом, а те, кто задумываются, считают это не совсем той информацией, которую необходимо обсуждать с кем-то. Они стесняются принять и признать свою проблему, не то, чтобы сидеть и обсуждать ее за чашкой чая. Поработав более чем со двумя сотнями девушек, я понимаю, что даже на диагностике многие впервые вслух рассказывали свои истории и переживания. Я увидела, как они впервые смогли полноценно высказаться, сопровождая эти рассказы своими эмоциями и даже слезами. Стеснение это не тот враг которого Вам необходимо бояться в отличие от РПП. Мой формат наставничества прекрасно подойдёт для того, что бы ваше стеснение было минимальным, а спустя пару дней вообще исчезло, потому как для вас я стану и подружкой и специалистом в решении вашей проблемы.

ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ Причина порождает следствие.  Что же является причинами того, что мы потребляем большее количество пищи, чем необходимо нашему организму? 1. Привычка (распорядок, комплексный обед). 2. Воспитание (заставляли доедать, плотно кушать, есть с хлебом). 3. Стресс (когда грустно нужно сладкое, в детстве поощрили конфетами или не давали за плохое поведение). 4. Жадность (доесть что бы не выкидывать). 5. От скуки и безделия (приёмы пищи под кино, за рулем, на работе чай/кофе с веусняшками). Случаются/случались ли у тебя переедания, если да, то как часто и по какой причине? Если соберём под постом много ответов, то буду рассказывать как справляться с этой проблемой.