Таня Рыбакова

Мы закончили снимать шоу, это оказалось реалити в чистом виде! Это шоу, где я работаю как коуч по зож с моими подписчицами. 2 участницы, один стиль работы и 2 полярных итога!  Да-да, сегодня шок контент был для всей съемочной команды, которая несмотря ни на что вместе со мной профессионально отработала смену. Я слышала все, что было за кадром и мне есть...

Ребята, я решила собрать коммьюнити йога энтузиастов от новичков до опытных практиков в чате в телеграм, присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+tVSq7bdmZOZlM2E6 Мой тренер Паша вписался в мой движ, на следующей неделе проведет нам бесплатную онлайн тренировку! Зачем я создала весь этот движ и что вы можете получить в коммьюнити подробнее - написала в чате.  Если кратко - чтобы практиковать вместе и не сливаться😁 Я увидела больший результат...

Я не просто так повторяю про любовь к себе и работу с мышлением, все это глубже, чем вам кажется. Любовь - лекарство от всех болезней, в том числе от нарушений пищевого поведения. Если ты привык относится к себе плохо, то ты будешь искать одобрения со стороны что с тобой все хорошо, ты ок. Это значит, что ты подстраиваешься, боишься сказать нет, постоянно сомневаешься в себе, своем выборе - у тебя нет опоры на свой внутренний авторитет. Такая неустойчивость изо дня в день рождает небезопасность...

Подсознательные установки.  Все мы - это сборная солянка нашего прошлого от среды рождения до воспитания в семье, учителей и опыта, который мы приобретаем за годы жизни. Часто в этом всем формируются «убеждения», в которые мы верим, хотя некоторые из них уже давно не эффективны, там и «это генетика», и «у меня нет силы воли», и другие фразы, что я часто слышу от тех, кто годами не может сбросить лишний вес: - «не верю в себя»; - «боюсь, что у меня опять ничего не получится»; - «уже столько раз терпела неудачу, что стройность не для меня»...

Выделите минуту прямо сейчас и определите, в каких отношениях вы находитесь со своим телом. - что вы чувствуете: принятие и комфорт или отвержение и разочарование когда сосредоточиваетесь на мыслях о своем теле? - доверяете ли вы телу как союзнику и надежному партнеру или нуждаетесь в том, чтобы все время контролировать его? - проявляете ли вы вниимание к своему телу, как к близкому другу, доброту и любовь или вы вчено собой недовольны? Ваши ответы покажут многое...

Иногда хочется послать все на…!! бывает у вас такое? Причина не только в усталости и от огромного количестве попыток, которые заканчиваются срывами и набором веса обратно. Зачастую мы просто утомляемся смотреть на то, что нам не нравится.  Простая метафора - мы не любуемся собой в зеркале, если нам не нравится наше отражение. У многих людей с периода набора веса даже нет фотографий, потому что им не нравилось делать снимки. А представьте сколько селфи в телефонах у красивых девчонок, которые довольны своим телом...

Эмоциональная стабильность как показатель здоровья. Звучит логично, но не совсем понятно как это на практике. Поделюсь своим опытом, надеюсь, что вам откликнется. До 25 лет я жила внешними целями. Мне очень хотелось выбраться из поселка, из жизни на 20 тыс.руб в найме в самореализацию и полную свободу выбирать как я строю свой день. Я с 12 лет работала, с 16 полный рабочий день, училась на вечернем в университете. Был день сурка. Я не работала со своими эмоциями, все стрессы проходили через меня, но как будто не до конца...

Первым делом ответьте на вопрос вы когда либо переедали и нервничали по поводу того, что все ваши результаты пойдет насмарку? Напишите в комментариях. И я сейчас говорю о переедание, после которого тебе реально не по себе и ты чувствуешь себя тюленем, который в лучшем случае может перевернуться на другой бок. Сегодня я расскажу почему так сильно вздувается живот, сколько жира можно набрать за день и как с этим справится? Я скомбинирую науку и советы, чтобы вам было легче уложить все по полочкам в своей голове...

Вопрос лишнего веса слишком комплексный и я с любопытством копаюсь в нем почти 20 лет по факту (включая период своего похудения), собирая пазлы общей картины! Я обожаю учится и особенно нейронауки. Для моего интеллекта отдельный вид удовольствия - изучать наш мозг. Например, формирование мозга ребенка в утробе матери закладывает процессы, которые влияют на все будущее нового человечка. В том числе процессы, способствующие набору веса, реакциям на стресс, депрессиям и формированию разных болезней...

В продолжении поста про любить себя едой… 1. Задайте вопрос какую эмоцию вы хотите удовлетворить едой? пример: мне скучно, мне грустно и т.п. 2. Далее посмотрите в это, дайте этому быть, это тоже вы! 3. Чтобы прожить эмоцию надо ее заметить - лучше всего делать это через тело. А чтобы вернуться в тело = в реальность обратите внимание на дыхание. ЭТО МОМЕНТ ОСОЗНАННОСТИ, А ЗНАЧИТ СВОБОДЫ ВЫБОРА⚡️ Вы можете не глушить...

Поделюсь личным, я сейчас навещаю маму в Петербурге и еще замутила здесь две большие съемки. По итогу мало спала и мое тело вчера попросило о нем позаботиться - ломотой в суставах... Несмотря на то, что мой дух бодр и меня изнутри просто распирает энергией)) Я знала, что устану и как для меня важна забота о физике, иначе я не смогу сегодня с ясным умом делать рабочие задачи, которые скопились за пару дней пока я не открывала ноутбук. Мне так хотелось продуктивно провести время и все успеть: уделить...