Чудодейственные практики

👋 Сегодня продолжаю тему практики благодарности. Вроде, вся идея этой методики звучит совершенно просто. Но в ее простоте и регулярности заложен весь смысл. Если вы можете это делать регулярно, то обязательно получите свой результаты. Так мы тренируем и нашу системность в том числе. Да, результаты тоже будут у всех разные, как и причины почему вы до сих пор не там, где мечтаете быть. Итак, основные правила: 1️⃣ Ведем дневник каждый день 2️⃣ В дневнике будет две колонки: 🌈я благодарен за … (что-то, что есть уже сейчас в моей жизни); 🌈я буду благодарен за … (некое событие, которое пока не наступило). Пример: ☀️ я благодарна за прекрасные отношения с мужем; ☀️ я буду благодарна за новый дом. 3️⃣ Стараемся не повторяться изо дня в день, а писать всё новые благодарности. Основная задача: увидеть в своей жизни счастье в мелочах (благодарность себе за доброту, красоту, вкусный завтрак, чувства и эмоции, благодарность природе за дождь и тд). 4️⃣ Последнее правило: перед началом ведения дневника записать 10 своих самых актуальных желаний. Очень интересно потом будет почитать и переписать свои желания. Будет много открытий. На этом сегодня о практике благодарности всё 👌 Своим клиентам расскажу поподробнее на встрече, если остались вопросы. А если вы пока не являетесь моим клиентом, но есть желание попробовать взять ответственность за свою жизнь в свои руки, приглашаю в терапию для трансформации мышления, семейных сценариев и паттернов жизни ❤️ Буду рада, если порекомендуете меня своим близким, кому нужна помощь. Осень - это самое время начать новый этап своей жизни и проститься со старыми неэффективными стратегиями! Ваша Ксения 🍁

Практика благодарности. Некоторое время назад я уже писала про ретикулярную формацию и ее волшебные свойства, которые помогают нашей психике «вычленять» главное и держать фокус внимания на тех вещах и событиях, которые нам ценны и важны. Но когда мы находимся в постоянной тревоге и переживаниях, не даем себе достаточной любви и принятия, что происходит? Да, происходит постоянное возвращение к тем событиям и моментам в жизни, которые не устраивают или волнуют. Часто мы не можем повлиять на эти события и это фрустрирует еще больше, вгоняет в стрессовое состояние, когда мы постоянно совершаем импульсивные действия, в погоне за спокойствием. Что мы можем сделать в таких ситуациях? У нас есть два варианта: решить эту ситуацию любым доступным и приемлемым способом или изменить свое отношение к ней. Изменить отношение возможно, изменив фокус внимания. Рассматриваем проблему не с точки зрения ее негативных сторон, а с точки зрения позитивных эффектов от этой ситуации. Примерно по этому же принципу работает практика благодарности. Я очень рекомендую сейчас всем, кто часто находится в тревожных состояниях и неуверенности в собственных силах, начать вести свой дневник благодарности каждый день на протяжении хотя бы 3 месяцев. Можно это делать письменно, можно даже просто проговаривать это перед сном. Любой вариант лучше, чем его отсутствие. В следующем посте напишу конкретные рекомендации и как это делаю я. Результат ведения такого дневника - смещение фокуса внимания на те стороны жизни, в которых все здорово, на свои достижения, на свои трансформации, на заботу от своих близких и подарки от жизни! Эта практика действительно меняет жизни. Проверено ❤️