Для здоровья

Завтрак: Овсяная каша Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр. Обед: Гречневый суп с фрикадельками Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий         Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр. Ужин: Курица, запеченная в духовке    Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр. +Отварной картофель Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр...

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22...

Артиреальная гипертония - синдром повышения систолического артериального давления >140 и/или диастолического >90. Последствия повышенного артериального давления: Профилактика гипертонии: 1. Ограничьте потребление соли, до 5 гр в день ( 1 ч л) 2. Употребляйте рыбу не реже 2 раз в неделю , фрукты и овощи не менее 400 гр в день 3. Уменьшите в рационе количество жира и красного мяса 4. Поддерживайте нормальную массу тела 5. Регулярно занимайтесь спортом 5-7 раз в неделю ( ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) 6...

Печень и поджелудочная железа принимает участие в переваривании и усвоении пищи. Поэтому нездоровые пищевые привычки оказывают большое влияние на эти органы и могут привести к опасным заболеваниям Питание при совместной патологии печени и заболеваниях поджелудочной железы не имеет принципиальных различий. Оно основано на насыщаемости пораженных органов достаточным количеством легко усваиваемых белков, витаминов и полезных минералов. Какие фрукты нужны для печени и поджелудочной  железы? Можно есть яблоки, груши, бананы, изюм, курагу, чернослив, инжир...

Стресс пагубно влияет на организм, вплоть до серьезных проблем со здоровьем. Определенные продукты питания и травы могут эффективно снижать тревожность, беспокойство и другие состояния, связанные со стрессом, вплоть до панических атак. Изменение рациона питания — действенный метод борьбы с психическими расстройствами, такими как невроз и депрессия. В случае грамотно составленного меню облегчается работа нервной, кровеносной, гормональной, сердечно-сосудистой и других систем...