Движение

Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши". Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы, что способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь происходит очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов. Сегодня я познакомлю вас с одним довольно простым упражнением из этой гимнастики под названием "Золотая рыбка"...

Как известно, у многих есть проблемы с позвоночником, которые чаще всего связаны с неправильной осанкой. Когда мы сутулимся, связки и мышцы ослабевают, неспособны эффективно поддерживать позвонки, из-за чего они начинают смещаться. Ниже опишу один из самых простых способов улучшить свою осанку. Мы проводим около трети своей жизни во сне, и это время следует использовать не только для отдыха, но и для коррекции позвоночника. Поэтому важно иметь ровную и твердую постель. Она играет важную роль, распределяя вес равномерно по всему телу и позволяя мышцам полностью расслабиться...

Это упражнение поможет не только укрепить мышцы ног и сбросить лишние килограммы, но станет для вас отличной профилактикой варикоза. Итак, приступим: 2. Расставьте ноги на ширину равной длине вашей ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянутые в стороны. 3. Поверните правую ногу наружу и на выдохе согните ее в коленном суставе на 90 градусов. *Не перекладывайте весь вес на правую ногу. 4...

Необходимо помнить, что, несмотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться совсем, существуют оптимальные временные рамки для этого. Биологические ритмы организма оказывают влияние на множество аспектов вашей физической работоспособности. Утром уровень кортизола повышается, что придает вам бодрость. Чтобы не подвергать свое тело излишнему стрессу от тренировок в это время, рекомендуется подождать, пока уровень кортизола снизится. Около 14:00-17:00 часов вечера ваша физическая...

В этом нам поможет всем известное упражнение "Вакуум". Делать его нужно правильно. Разберем пошагово. Шаг 1 Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос. Шаг 2 Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот. Шаг 3 Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота...