Здоровье и красота

Я на днях писала, что беру личный челлендж: отказ от булочек и хлеба. И у меня спросили в Телеграм: "Женя, а вот лаваш вы тоже не будете себя позволять есть?". И я поняла, что у меня за годы работы над питанием и фигурой, уже родилась собственная философия и там нет понятия "не позволять себе". Хочу поделиться кусочком моего подхода, который дает у меня хорошие результаты! На самом деле ограничения в питании на силе воле будут всегда иметь обратный эффект! Не позволять себе что-то, что хочется - это некоторое насилие над собой. Кто-то считает, что только это единственная рабочая стратегия - "быть строгой с собой и держать себя в ежовых рукавицах". Я не согласна. Я ратую за внутреннюю взрослость, зрелость и умение договариваться с собой. И у меня целая серия авторских он-лайн тренингов по этой теме и развитию этого умения. Они все здесь на моем сайте: eharitonova.ru. Если вы хорошенько подумаете, то согласитесь , что насилие над собой не работает в долгосрочной перспективе. Долго себя сдерживать и запрещать что-то, означает не уважать свою взрослую часть и в итоге сорваться, потому что запрет рождает желание его нарушить, рождает саботаж. Как это устроено у меня: я позволяю себе все! Даже если я сказала себе, что не буду есть булки, я могу съесть булку (но не буду) и если съем, я себя не буду ругать. Я не запрещаю себе есть хлеб сейчас, я просто выбираю его не есть, исходя из моего самочувствия, моих целей по здоровью и красоте, моего опыта что он плохо влияет на мой организм. Если желание съесть лаваш перевесит в моменте это решение, то это будет не "срыв", а другое решение - съесть лаваш. Я отношусь с уважением к любым своим решениям и доверяю себе. Поэтому за это решение себя ругать не буду, а напитаюсь вкусом рулетика с лавашом и получу удовольствие. Даже если это мое новое решение приведет к плохим последствиям (я вдруг подсяду на лаваши и потолстею), то я приму этот опыт, положу его в свою копилку. И когда я в следующий раз буду брать челлендж не есть хлеб и булки, и захочу принять в моменте решение съесть лаваш, я вспомню, к чему это привело в прошлый раз (к тем последствиям, которые противоречили моим целям) и приму решение все же не есть его. В моем подходе все просто! Быть уважительной к себе и своим решениям, "ошибкам"=опыту, к своим желаниям, потребностям, целям, приоритетам, к своей слабости в какие-то моменты. Жить в ладу с собой без насилия, ругания себя, срывов, тяги, внутренней борьбы. И эта моя философия внутренней взрослости (в которой запреты и насилие над сбой вообще неуместны) работает отлично в любых сферах жизни - работа, здоровье, деньги, домашнее хозяйство, везде, где угодно! Кстати, философия взрослости предполагает еще и внимательность к своим потребностям и заботу о себе! Поэтому на период отказа от хлеба я не голодаю, кормлю себя вкусно, сытно, разнообразно и ни капли не страдаю от отсутствия хлеба, в мире есть много других вкуснейших продуктов! Если тема отзывается - дайте знать, буду писать об этом больше. И с удовольствием отвечу на все ваши вопросы про мою философию стройности и здоровья или про внутреннюю взрослость!

Решила-таки заняться здоровьем и питанием. Давно пора. Я могу много пунктов прописать, что надо то и это делать, целую стратегию могу развернуть. Но это не сработает! Сейчас в моей жизни сложный и перегруженный период и другие приоритеты. Приоритет - сын, нужно внедрять ему режим, подтянуть его по урокам в школе, обследованиями заниматься, гулять с ним начать и вообще плотно взяться за него. Работы тоже очень много, разъезды кучу времени занимают. В такой жизненной ситуации нужен один маленький конкретный шаг по здоровью. Так как на большее меня не хватит. И этот шаг должен быть как раз тем, что критически может повлиять на ситуацию в лучшую сторону. Такой вот рычаг, которым можно перевернуть мир. Для меня это будет перестать есть хлеб. Сколько себя помню, я всегда была пристрастна к мучному. До первых родов это никак не мешало, я была худенькая. А вот потом стало создавать сложности. Моими прилипшими лишними 3 кг на животе всегда были булочки. Перестаешь есть хлеб - идеальная фигура. Начинаешь опять - снова прилипают эти лишние 3 кг. Да и не только в фигуре дело, хлеб - мой пищевой наркотик, я не могу остановиться и есть его немножечко, это всегда буду лишние кусочки. Также от хлеба у меня проблемы с пищеварением, я давно отследила. Сплошной вред, короче. Также при вполне себе спортивной фигуре, я замерила параметры на умных весах и у меня большой индекс внутреннего жира (7, это не норма, начало висцерального/внутреннего ожирения) и это все тоже от хлеба и булочек. В общем, надо убирать их. Сначала думала снизить количество, есть кусочек хлеба в один прием пищи. Но нет, не срабатывает. Проще отказаться совсем. Я месяцами легко живу без хлеба, но зачем-то потом снова возвращаюсь к этой пищевой зависимости. Итак, отсчет пошел: 7 дней я хочу прожить без хлеба и булок (печенья и тд я итак не ем), макароны, блинчики иногда - не проблема. Именно хлеб и булки моя беда. Как думаете, продержусь? У вас есть проблемы с мучным или другие зависимости больше влияют?

Зачем принимать душ с утра? Дурацкий заголовок, да?))) Чтобы быть чистым, чего не понятного! В общем, душ с утра - нереально крутой ритуал для поднятия энергии и здоровья. И дело не в закаливании и бодрости после свежей водички. В общем, лет 15 назад я плотно увлекалась изучением и внедрением ведических знаний. Слушала в огромном количество Олега Торсунова, Олега Гадецкого, даже Бхагавад Гиту купила и читала, йогой занималась много, разными практиками. И вот у Торсунова узнала, что надо до 8 утра принять душ обязательно, чтобы смыть токсины, которые кожа как выделительный орган выделила за ночь. Почему до 8 утра? Потому что после 8 она начинает работать на всасывание, впитывать все со своей поверхности. Не смыли токсины, которые вывелись через поверхность кожи за ночь? Они впитаются обратно и отравят организм. Так как я все идеи проверяю на опыте, я стала принимать душ рано утром. И вот за много лет практики реально на собственной шкуре почувствовала, что это здорово работает! Вот на самом деле - приняли душ с утра, совершенно другой уровень энергии и настроения днем. Не принял - вялость, противное состояние какое-то. И это не самовнушение. Проверьте! Может быть, вы и так принимаете душ именно с утра, потому что идете на работу. Тогда ок. Но если работаете дома или проблемы с водой, и душ вечером только, или днем, то проверьте: и примите душ с утра и почувствуйте разницу! Я живу в частном доме и у нас тут вода сделана так, что она не может быть сильно горячей, только теплой. И зимой, когда в доме может быть прохладно, принимать рано утром душ, вылезая из теплой кровати - сомнительное удовольствие. Поэтому бывает, что я отлыниваю. Но всякий раз, когда чувствую, что у меня период низкоэнергетический и надо как-то поднять настроение и бодрость духа, я первым делом внедряю привычку снова принимать душ до 8 утра. Срабатывает 100%! У вас как с этим? Моетесь утром? Чувствуете эффект и разницу?

Надо бы заняться здоровьем, но неохота, писец. Вот казалось бы, я же специалист по личной эффективности, внедрению привычек и осознанный человек, должна понимать, что здоровье в приоритете всегда и заниматься им постоянно, легко внедряя полезные привычки и искореняя вредные. Нет, это так не работает! У меня, как у всех нормальных здоровых и не сильно старых людей, здоровье не на первом месте (ну давайте уж честными будем, да?). Волноваться о здоровье и заниматься им мы начинаем в ситуации "гром грянул, мужик перекрестился!". (И честно говоря меня подбешивают все эти стереотипы "ты ж психолог и коуч, че те трудно взять и все сделать в своей жизни идеально?". Хм, я обычный живой человек, мне трудно также, как и вам. Помогает только прокаченная сила воли, знание законов работы психики и 25 летний опыт осознанных изменений в своей жизни. Но я не волшебница). Итак, здоровье. С 13 лет я интересуюсь темой детоксов и разных систем оздоровления. Я просто родилась такой. Увидела у мамы книгу "Водолечение" и так зачиталась, что навсегда стала фанатом разных систем оздоровления. Книг перечитала по теме - нереальное количество. Все практиковала на себе! Не будучи толстой или больной. Исключительно из вдохновения, любопытства и любви к теме. Веганом была, организм чистила всеми способами десятки раз, сыроедом была, травами и маслами лечилась и детоксилась, про питанию знаю очень много всего, не меньше обученного нутрициолога. В целом веду здоровый образ жизни, 5 лет занимаюсь силовыми тренировками, вредных привычек нет. Поэтому к своим 43 годам я считаю себя довольно здоровой и молодой в плане состояния организма. Однако, надо уметь посмотреть правде в глаза и констатировать два факта: у меня не идеальное далеко питание (можно в разы лучше и правильнее его наладить) и у меня проблемы с системой пищеварения. Последнее обследование выявило что-то там не то с печенью, я сама знаю о проблемах с поджелудочной (обострение на нарушение диеты, хотя обследование ничего не нашло). И в целом я прекрасно понимаю, как работает мой ЖКТ, когда все идеально и сейчас это просто ужас. Уже давно. Короче, пора что- то менять. И мне не хочется. Но надо. Суть в том, что я как легко внедряю изменения в жизнь на вдохновении. Когда меня прет, я горы сверну и внедрю все новые привычки сразу! И как тренер по личной эффективности, я рекомендую именно так и внедрять изменений - ищи то, что тебя сейчас вдохновляет, этим и занимайся! Заниматься здоровьем не вдохновляет. Я неплохо выгляжу и почти ничего не болит. Но решила что-то делать. Начать с минимальных ненапряжных шагов: прямо с нулевого уровня. У меня это будет - выпить норму воды в день, добавить свежие овощи к рациону и принимать душ с утра (рассказать, как это к здоровью относится?). Следующий шаг - исключить кофе (или перейти на бескофеиновый) и мучное убрать. Ложиться бы до 23 (кроме выходных) и убрать алкоголь полностью. Этого уже выше крыши будет для начала. А там может дальше захочу пойти или вдохновлюсь по-настоящему темой здоровья или фигуры и будет уже другой уровень мотивации. Пойду сейчас сделаю трекер на Daylio и буду за этими привычками следить! Вы сейчас здоровые привычки внедряете? Какие? Получается?