Отношения с собой

Я часто вижу в интернете два абсолютно полярных мнения: Конечно, оба эти мнения абсолютно неправильные и приводят в лучшем случае к разочарованию в процессе работы с психологом. Раньше я не объясняла своим клиентам, что ответственность делится строго пополам и поэтому многие мои клиенты ждали, пока я им открою секрет как жить и не переживать. Но секрета не было, а время все шло. Именно поэтому с каждым новым клиентом я обсуждаю, что и как будет происходить. Ответственность пополам Разделение ответственность означает, что я, будучи психологом, несу ответственность за свои навыки, квалификацию и методы которые использую...

С паническими атаками сталкиваются около 5% людей по официальным данным, но скорее всего реальная цифра намного выше из-за недостаточной диагностики. Я уже писала ранее на тему панических атак, если вам интересна эта тема, можно прочитать здесь: Сегодня хочу более подробно разобрать симптомы панических атак у детей и взрослых. Как понять, что началась паническая атака? Паническая атака всегда возникает внезапно и может проявляться даже ночью во время сна. Обычно приступ длится до 30 минут,...

Уверена, вы ни раз сталкивались с терминами «черно-белое мышление», «поляризованное мышление» или «дихотомическое мышление». Все это — одно из когнитивных искажений. Ранее когнитивные искажения (или ошибки мышления) использовались и выделялись только в когнитивно-поведенческой терапии, но постепенно их стали выделять и в других направлениях. Оговорюсь сразу, я не специалист в когнитивно-поведенческой терапии, но иногда использую отдельные ее элементы в своей работе. Итак, что такое черно-белое...

Открывается дверь в кабинет, на пороге стоит маленькая хрупкая девушка. Она очень тихо заходит, садится на край стула, и, чуть ли не шепотом, рассказывает свою историю. На работе ее не замечают, несмотря на хорошую должность, с мужем потребности остаются незамеченными, родители до сих пор дают непрошеные советы… Мы очень долго обсуждали тему личных границ, своих потребностей, говорили, что нужно проявляться. И вдруг клиентка говорит: А что, если у меня не получится?.. Вдруг, без советов мамы я ничего не смогу сама? Вы понимаете, когда я хочу взять новый проект на работе, голос мамы будто говорит: «Ты же опять всех подставишь! Лучше бы с ребенком сидела, а не на работу ходила»...

Я уверена, что вы слышали про таких людей, как нарциссы. Поговорим о них чуть подробнее? Какие ассоциации у вас возникают, когда про человека так говорят? Нередко, возникает картинка очень красивого и самовлюбленного человека, котором плевать на мнение окружающих и самих окружающих. Все это внешняя оболочка, хотя и она далеко не всегда такая. Давайте разбираться. Нарциссизм и нациссическое расстройство личности Между этими понятиями возникает путаница, поэтому я предлагаю поговорить о них. Нарциссическое расстройство личности — это диагноз (код в международной классификации болезней F60...

Хочу поделиться с вами одной техникой, которая позволяет более широко взглянуть на ситуацию с разных сторон. Эту технику можно применять, когда хотите принять важное решение, чтобы взглянуть на все плюсы и минусы возможной ситуации. Кроме того, она хорошо подходит при поиске выгоды, в том числе и от болезни. Наверняка, вы слышали, что в любой болезни есть так называемые вторичные выгоды — то, что мы получаем от болезни. Это может быть внимание и забота близких, социальные льготы, другое отношение...