Найти в Дзене
САМОПОМОЩЬ ОТ ПСИХОЛОГА

САМОПОМОЩЬ ОТ ПСИХОЛОГА

Здесь собраны различные психологические практики для самопомощи в личностном росте и работы над собой
подборка · 4 материала
Как поддержать ментальное здоровье осенью?
Осень - время, когда мало солнца и энергии. Чаще появляется сонливость, усталость. Трудно заставить себя что-то сделать, куда-то пойти в дождливый серый день. Дети чаще хватают ОРВИ. Как себя поддержать и провести осень без хандры и депрессии? В статье делюсь простыми шагами, которые может совершить каждый и позаботиться о себе! Как помогающий специалист, я сторонник биопсихосоциального подхода. Я убеждена, что на психическое здоровье человека влияет: Одна новая полезная активность в любой из этих сфер улучшит ваше ментальное здоровье...
О чем говорят наши желания? Есть простая техника, которая поможет лучше себя понять. Нужно задать себя 5 раз вопрос "Зачем?". Например, желание "купить машину". Зачем я хочу купить машину? Чтобы иметь возможность поехать в любой момент и в любое место. Зачем я хочу иметь возможность поехать в любой момент и в любое место? Чтобы чувствовать себя свободной и независимой. Зачем я хочу чувствовать себя свободной и независимой? Чтобы быть уверенной в себе. Зачем я хочу быть уверенной в себе? Чтобы чувствовать опору в себе. Зачем я хочу чувствовать опору в себе? Чтобы самой справляться с жизненными трудностями и сложностями. Получается, что покупкой машины я хочу закрыть свою потребность самой справляться с жизненными трудностями и сложностями. А дальше время для саморефлексии (важный навык для личностного роста). Подумать, почему я выбираю именно такой способ закрыть свою потребность? Какие есть другие возможности помимо покупки машины? Действительно ли мне нужно купить машину для этого? Вот такая интересная техника, которая открывает инсайты и помогает знакомиться с собой. На фото свою потребность справляться с жизненными трудностями и сложностями вчера закрывала прогулкой вдоль реки Керженец в Нижегородской области. Физическая активность, свежий воздух, природа, забота о себе - это источники пополнения внутреннего ресурса, который нам особо необходим в трудные моменты жизни! Всем доброе утро и хорошего дня! С любовью и заботой, ПРОактивная МАМА!
Как найти опору в себе в нестабильное время?
Новость о произошедшем теракте в Crocus City Hall нарушила привычную стабильность многих россиян. Мы чувствуем беспомощность, растерянность, тревогу и страх. Испытывать подобные чувства нормально. Выключить боль невозможно, но можно возвращать себе уверенность постепенно. Что может помочь? Ограниченное чтение новостей. Следить за новостями важно, но думскролинг только повышает тревожность. Думскроллинг - это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то, что они удручают, огорчают человека...
296 читали · 1 год назад
Техника "100 желаний" - как мечты воплощать в реальность?
Мечтать и желать что-то значит быть живым и радоваться каждому дню. Если нам плохо, то мы обычно не мечтаем. Возможен ещё вариант, когда мы исполняем не собственные желания и цели, а навязанные другими людьми. Как же правильно мечтать, чтобы исполнялось? В этом может помочь техника "100 желаний" - составляется список ваших желаний. Прежде чем перейти к технике, важно для себя понять, в чем разница между мечтой и желанием. Подумайте, о чем Вы сейчас мечтаете? Как правило, это образ чего-то важного и ценного, но связанного с отдалённым будущим...