Встаем, сдуваем пыль с резинок и делаем легкую тренировку доя тонуса всего тела вместе со мной! 💛
2963 смотрели · 8 месяцев назад
Тренировки и упражнения
Краткие примеры тренировок и упражнений
подборка · 7 материалов
Все еще думаете, что это упражнение ДЛЯ СПИНЫ?
В мире фитнеса есть огромное заблуждение. Большинство тренирующихся считают, что гиперэкстензия – это упражнение для спины. Но это вовсе не так, и в этой статье разберемся почему ⬇️ От техники выполнения зависит включение разных мышц, спору нет, но В СТАНДАРТНОЙ ТЕХНИКЕ гиперэкстензия выполняется так: ЗАФИКСИРОВАВ позвоночник и его естественные изгибы, выполняем сгибание в ТБС, опуская корпус. СОХРАНЯЯ фиксированные естественные изгибы позвоночника, выполняем разгибание в ТБС и поднимаем корпус за счет больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра...