Как делать то, что не нравится и получить от этого удовольствие?

Конечно, мне нравится смотреть фильмы и залипать в Тик Токе. Мне нравится лежать на мягкой кровати под одеялом. Мне нравится есть сладкое, меня к нему тянет. Мне нравится жалеть себя, что я устал и чувствую себя плохо, чтобы не тренироваться. Мне нравится смотреть как живут богатые люди; как харизматичные мужчины в фильмах снимают свою рубашку после рабочего дня на классной работе и показывают свой прокаченный торс; как после этого они находят в себе силы, собираются и едут на дорогой машине в ресторан...

1) Что же такое этот отложенный дофамин? И как его получить? Отложенный дофамин - чувство удовлетворенности от результата, который добыт трудом, кровью и потом (как в фильме, да). Где его найти? - тренировки (да-да, те самые, которые так сложно начать и продолжать делать) - работа (не путать с местом, где только горизонтальное развитие, а так - если ты растешь вертикально и тебе это нравится, то она тут в топе) - развитие (ну правда, без него никуда. Не хочу быть банальном коучем из видосов про сладкую жизнь, но собой заняться стоит 100%) - учёба (относится как к школьникам/студентам,...