Здоровье

С феноменом психосоматики, как психолог, я впервые столкнулся, уже живя в "Нолькином Камне". Ко мне на отдых приехал парень, утверждавший, что у него травмирован поясничный отдел позвоночника. Однако, проведя с ним пару занятий, я понял, что травмировано не его тело, а его психика. Сложно найти человека, который бы не жаловался на боли в спине. В книге "Хроническая боль" доктор медицинских наук Алан Гордон, занимающийся в США клинической практикой, утверждает, что более 80% болей в спине имеют психосоматическую природу...

Мы все стремимся к энергичности и интуитивно избегаем усталости, потому что она нам кажется проблемой. Парадокс в том, что без усталости не бывает высокой энергичности. Саша всегда очень гармонично смотрелся в большом мягком кресле. Он был такой же большой и мягкий. - Спорт - это бессмысленное сжигание калорий. Когда Саша сказал это, перед моими глазами всплыл образ Бегемота из "Мастера и Маргариты". Саша - вылитый Бегемот, большой пушистый кот в большом мягком кресле. Его слова воспринимались тем...

Мышечный отказ - это состояние, при котором спортсмен оказывается не способен выполнить ещё одно повторение в рамках конкретного подхода к упражнению, вследствие утомления мышц. Много ведётся споров о том, следует ли тренироваться до мышечного отказа, или упражнение нужно завершать раньше. В силовом тренинге я 11 лет. За это время нарастил 20 кг мышечной массы, тренируясь только в натуральную. Часть упражнений я выполняю в отказ, часть - нет. Считаю этот вариант компромиссным между двумя противоположными точками зрения...

Совсем недавно на глаза мне попались рекомендации ВОЗ, согласно которым молодым людям до 17-ти лет положено заниматься физкультурой не менее 1-го часа в день, а лицам, старше 18-ти - не менее... 20 минут! Меня поразили эти цифры, учитывая, что ещё несколько лет назад я читал об исследованиях, показавших, что ежедневные 40-минутные занятия фитнесом не способны решить проблему гиподинамии, если всё остальное время человек сидит за компьютером. И тогда я решил погрузиться в тему глубже и сравнить имеющиеся у науки данные по этому вопросу со своим многолетним спортивным стажем...

В предыдущей публикации по теме мы обсуждали вопрос о том, как превратить тяжёлую физическую работу в полноценную силовую тренировку. Сейчас давайте обсудим ситуацию, когда речь идёт не об интенсивной работе, но зато объёмной и, возможно, требующей сложных движений. Рутину создаёт осознание бессмысленности действий. Когда работы много, или работа однообразная, она может восприниматься, как пустое сжигание энергии, но не как её источник. Тогда мы теряем мотивацию к действию и нам приходится себя заставлять шевелиться...

Вы человек физического труда? Или же вам приходится много работать на своём участке? В этой публикации я поделюсь своим многолетним опытом переноса принципов спортивной науки в плоскость тяжёлого физического труда, что позволяет изнурительные нагрузки превращать в развивающую тренировку. Последний раз я так фанатично впахивал в прошлом году на строительстве дома. Втроём нам предстояло за неделю выкопать траншею более 50 метров длиной и 170 см глубиной на жёсткой глине, пересекаемой на полутораметровой глубине известковой плитой...