Еда как лекарство

Питание должно быть не только здоровым и сбалансированным, но и подходящим. Ниже — несколько пунктов для экспресс-проверки. Обычно после еды: ✔ Комфортные ощущения, нет болей и тяжести ✔ Комфортная сытость и чувство удовлетворения ✔ Нет сонливости или усталости, достаточно энергии ✔ Ясная голова, легко сосредоточиться ✔ Можно не думать о еде 3-4 часа и заниматься интересными делами Прошло ли ваше питание экспресс-проверку? ✍️ Если после еды возникает сонливость или усталость, причиной может быть:...

Какими бы турбулентными ни были времена, еда может нас поддерживать. Важно отличать при этом поддерживающую и утешительную еду. Утешительная еда — это то, что видится как спасение от трудных состояний, усталости и тяжёлого дня, нежелания принимать трудное решение. Торт, чипсы, шоколад и подобные продукты в таком состоянии создают устойчивую связь «было плохо — поел в утешение — стало хорошо». Это то, что называется заеданием стресса. У такого подхода есть яркие недостатки: — Утешение временное, позже понадобится новая порция...