Психология

🧶 ТОП-3 запросов психологу : 1 - страх - естественная реакция человека на внешнюю опасность – это вполне нормальная защитная эмоция. Но патологическая боязнь вынуждает нервную систему находиться в состоянии постоянного стресса, истощает ее. 2 - негативные эмоции: печаль, гнев, тоска, обида, вызванные критическими ситуациями, могут превратиться в устойчивое психологическое состояние. В таких случаях человек теряет веру в развитие, благополучие. 3 - трудности в общении. Правильно выстраивать стратегию ведения разговора с разными людьми – большое искусство. Освоив его, можно не только быстрее приходить к взаимопониманию в спорах, но и получать удовольствие от общения. Интересуюсь психологией уже третий год и могу сказать, что это настоящая забота о душе, а она ведь - тональность момента и всей нашей жизни ☺️

🔥 Метапозиция - способ восприятия человеком самого себя в проблемных ситуациях со стороны, с точки зрения постороннего беспристрастного наблюдателя. Метод позволяет по-новому увидеть текущие процессы и оценить их безэмоционально. Будучи вовлечёнными в конфликт, например, мы считаем этот процесс неотъемлемой частью себя, и себя неотъемлемой частью этого конфликта. Метапозиция даёт возможность выйти из неприятной ситуации и беспристрастно в ней разобраться (прямо во время проблемы!) 👀 Создайте между собой и ситуацией дистанцию. Представьте, что вы смотрите фильм, видите себя и всё происходящее со стороны. Ощутите себя невидимым зрителем, отключите свои эмоции. Это самое главное – «не втягиваться» в ситуацию и оставаться лишь зрителем. Необходимо расслабиться и оценить проблему более детально. Обдумайте свои перспективы трезво и спокойно примите решения о том, что вы будете делать дальше. Получили опыт пребывания в метапозиции из роли стороннего наблюдателя —> вернитесь в активную позицию. Осмыслите то, что вы увидели, примерьте это, обдумайте и действуйте! ❓Знали о таком методе «наблюдателя»?

24 июля - день заботы о себе 🌊 Сегодня впервые посетила студию йоги. Понравилось очень, теперь впадаю в новую тему. Вернулась домой и узнала, что сегодня прекрасный день, чтобы напомнить о том, что мы у себя одни и хорошенько позаботиться о себе: позаниматься спортом, вкусно поесть, а теплым летним вечером можно еще и замечательно прогуляться. Так как была на йоге, пошлю вам аффирмацию - любите себя круглосуточно 💌

🐆 Теория подталкивания - концепция, предполагающая возможность влиять на процесс принятия групповых и индивидуальных решений посредством положительного подкрепления и как бы непрямых указаний. Согласно данной концепции, подталкивание к действию не менее эффективно, чем силовое принуждение или прямая рекомендация. Идея о том, что эффективность внедрения изменений выше там, где людей ненавязчиво подталкивают к переменам получила широкое распространение в политике, бизнесе, менеджменте, маркетинге и рекламе. Так, власти Стокгольма вместе с Volkswagen превратили лестничный пролет станции метро в фортепианные клавиши, чтобы побудить людей больше двигаться и меньше пользоваться эскалатором. Когда человек идет по такой «фортепианной лестнице», специальные датчики запускают воспроизведение нот. По словам представителей Volkswagen, пассажиры стали на 60% чаще пользоваться ступеньками. Такая теория была популяризирована в 2008 году в книге «Nudge: Улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье» (Ричард Талер и Касс Санштейн).

Личные границы 🦋 Уверяю, эта информация пригодится всем! ⁉️ Личные границы - правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем отношения с людьми. Это то, что мы разрешаем и не разрешаем допускать другим в отношении себя. ✅ Фразы, которые помогут обозначить эти границы: 👌 «этот разговор мне неприятен, я хочу его закончить» 👌 «мне не подходит такой стиль общения» 👌 «я не отвечаю на рабочие сообщения в выходные» 👌 «я не хочу об этом говорить и обсуждать эту тему с вами» 👌 «я не спрашивал(а) мнения по этому поводу, а также совета» 👌 «не работаю сегодня, отвечу в рабочее время» и т.д. Каждому из нас следует помнить: пока нас не спросят, мы не имеем никакого права выливать всё, что нас волнует на другого. Иначе, это элементарное неуважение к окружающим. Пользуетесь такими фразами?

Арт терапия В современном мире поход к психотерапевту является вполне естественным. Есть несколько направлений, среди которых выделяется арт-терапия. ❓Разберемся, что это: 🔖 Арт-терапия - направление в психотерапии и психологической коррекции, в котором клиент решает свои психологические проблемы через процесс творчества. Арт-терапия — это не только рисование, а множество разных видов: драматерапия, библиотерапия, песочная терапия, музыкотерапия, танцедвигательная терапия и т.д. Данный вид терапии появился в первой половине XX века: в 1938 году художник и врач Адриан Хилл, работая с туберкулезными больными, отметил, что занятия творчеством помогают пациентам справиться с болезнью. Позже методы арт-терапии применялись при работе с детьми, вывезенными из нацистских лагерей. ☘️ «Отражение чувств, эмоций, переживаний — это самый важный критерий творческой работы клиента для арт-терапевта». Поэтому здесь не стоит волноваться о качестве работы, правилах создания и т.д.