Болят колени? Этому можно помочь!

Мельком написал про полезность ходьбы, как одного из упражнений для нагрузки и укрепления мышечного каркаса колена. Поскольку среди читателей есть большие любители такого рода ходьбы, то добавлю несколько замечаний по поводу этого вида физической нагрузки. Сам, к сожалению, пока не встал в их ряды и буду писать только с чужих слов. Итак, ходьба, и особенно ходьба скандинавская (с палками) очень полезна с точки зрения нагрузок на коленный сустав и на весь мышечный аппарат человека. Если простая...

Что необходимо коленям, как и любым другим мышцам, чтобы усиливался мышечный каркас вокруг колена? Прежде всего - белок, который помогает наращивать объем и силу мышц. Что необходимо коленям, как и любой составляющей организма (органу), чтобы нормально работать и выполнять свои функции? Прежде всего, поступление необходимых полезных веществ, содержащих необходимые микро- и макроэлементы и иные полезные вещества. И все это возможно только в одном случае, когда организм (ЖКТ), работает как автомат,...

Даже не до конца понимая все преобразования в организме, можно понять, что для уменьшения боли (последствий артрита и артроза) необходимо сделать две вещи с точки зрения питания. Первое - это увеличить количество белка для укрепления и построения сильных мышц, связок вокруг коленей. Второе - дать возможность организму восстановить синовиальную жидкость (смазку) внутри колена. Почему-то все решают эту задачу за организм. Не пытаясь наладить работу организма в целом, чтобы он вырабатывал необходимые вещества самостоятельно, а насыщая его уже «готовыми составляющими»...

Если кто-то пишет, что именно «вот эти упражнения» помогут восстановить подвижность суставов быстро и эффективно - не стоит этому верить. ЛЮБОЕ УПРАЖНЕНИЕ, в котором участвует сустав и мышцы, обслуживающие сустав, полезно. Я делаю эти: 1) медленный бег (бег на месте) с высоким поднятием колена, с максимальным захлестыванием стопы назад, с максимальным поднятием колена вперед и смещением стопы в сторону противоположной ноги. 2) вращение туловища в положении ноги вместе\ ноги на ширине плеч. Возможны различные варианты положения рук...

Самое первое и важное - это понять, что двигаться будем долго, упорно и медленно. Если вы думаете, что от болей в коленях, как и от большинства болей, можно вылечить при помощи «волшебной палочки», которой махнет волшебница, то заканчивайте читать мои заметки. Такого не будет НИКОГДА. Никакие таблетки вас не вылечат, они могут только помочь вам вылечиться самому, но для этого надо набраться терпенья. Я начал двигаться сразу по всем направлениям. 1. Сбросить нагрузки на колени, порой достаточно...

Самое первое - разобраться в причинах болей и понять как двигаться к устранению причин болей. Причина - снижение промежутка между суставами и костями, уменьшение синовиальной жидкости, растянутые (порванные) соединительные ткани (связки, жилы) в области колен. Если послушать специалистов, то восстановление до здорового состояния сустава невозможно. Но я попробовал изменить эту позицию. Для сведения (упрощенно): Артрит - собирательное обозначение болезней\поражений суставов воспалительной этиологии...