Работа с личностью

ОСОЗНАНИЕ ВТОРИЧНЫХ ВЫГОД СИМПТОМОВ   Тревожные расстройства очень часто являются способом получения неосознаваемых вторичных выгод, чтобы преодолеть избыточную тревогу нужно найти причину вторичной выгодой и разобраться с ней. Сейчас объясню на примерах: ➡️Женщина работает над проектом, который она «не вывозит», но ее самолюбие не позволяет ей сообщить об этом коллегам и руководству. У неё случается паническая атака прямо на работе, её увозят на Скорой. Таким образом, паническая атака решила проблему вместо неё и дала право на отдых.Теперь у нее есть объективная причина: она "больна". Симптом спас женщину от принятия сложного решения. Панические атаки, которые приносят ей мучения, на самом деле, играют на её стороне. ➡️Второй пример. Если женщина не может привлечь внимание мужа, она заболевает кардиофобией. Теперь она «больна», а муж наконец-то о ней заботится. Как видно из примеров, симптом является решением проблемы, которую по другому пациент с неврозом не может решить. Что будет если начать лечить симптом? Фактически, это означает обезоруживание. Вы остаетесь один на один со своей проблемой. Убрать симптом не сложно, важно понять, почему вы так сильно в нем нуждаетесь ? И выявить причину, которая помогает вам получить этот симптом. ПРИМЕРЫ ВТОРИЧНОЙ ВЫГОДЫ СИМПТОМОВ ⬇️ ✔️ Привлечение внимания, любви, тепла и заботы близких ✔️ Удержание близкого человека рядом с собой ✔️ Манипулирование поведением другого человека ✔️ Наказание другого человека путем провоцирования чувства вины ✔️ Вызывание жалости и сочувствия окружающих ✔️ Защита от тревоги, связанной с недостатком уважения или любви ✔️ Снятие с себя ответственности и перекладывание ее на других ✔️ Уклонение от обязанностей ✔️ Бегство от проблем ✔️ Получение внутреннего права следовать своим желаниям ✔️ Доказывание несправедливости мира в лица окружающих До тех пор, пока вы будете использовать свою проблему как вторичную выгоду, вам будет сложно от нее избавиться, поскольку будет включаться сопротивление. #невроз #всд #паника #тревога #психология #психологонлайн

Самое доступное средство для управления тревогой - это физическая активность⬇️⬇️⬇️ Многие исследования показывают, что регулярная физическая активность может помочь снизить уровень тревоги и улучшить психическое здоровье 🥰Тренировка увеличивает уровень эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. 🧘‍♀️С помощью физической нагрузки можно уменьшить напряжение в теле. Это особенно важно для людей, страдающих от тревожных расстройств, которые могут приводить к постоянному напряжению мышц. Регулярные упражнения могут помочь расслабить мышцы и уменьшить чувство напряжения в теле. 😴 Физическая активность может помочь улучшить качество сна, что может снизить уровень тревоги. Регулярные упражнения могут помочь утомить ваше тело и уменьшить уровень бессонницы.

Почему нельзя смотреть в чужую подзорную трубу? У вас есть полное право увидеть этот мир своими глазами! С детства нам навязывают чьи-то взгляды, постоянно пытаются приставить свою подзорную трубу, которая искажает картину нашего мира. Один и тот же фильм мы смотрим по-разному, у каждого человек свое восприятие мира, исходя из его жизненного опыта, радостей и разочарований. Так и с жизнью, у каждого она своя! Не смотрите в чужую подзорную трубу и не смотрите чужими глазами свое кино жизни. Подписывайтесь на мой Телеграмм канал https://t.me/psybelenkovak

Быть собой и дарить себе поддержку. Вы на это способны! 10 точек внутренней опоры. Даже будучи взрослыми мы отчаянно ищем доброго волшебника, который спасет от тревоги и грусти, решит все проблемы. Ситуаций, в которых мы теряем устойчивость и нуждаемся в поддержке, много. Счастье, если в этот момент рядом партнер. Но жизнь показывает: так бывает не всегда. И добрым волшебником для себя должны стать мы сами. В этом материале по книге психолога Анны Бабич — 10 точек внутренней опоры, которые помогут в трудные времена.