Растяжка и упражнения?

Замечали в зале этих ребят, что надевают на голову специальную лямку и с напряжением лица начинают качать шею, как бицепс? Или тех, кто лежит на скамье и делает подъемы головы с блином на груди? Возможно, у вас самих возникала мысль: «А не добавить ли мне такие упражнения для того, чтобы уменьшить боль в шее и спине?» Стоп. Выключите эту мыслю прямо сейчас. Шея — это не бицепс. Это хрупкий суперкомпьютер Представьте, что ваша шея — это не просто пучок мышц. Это: Топ-3 причины, почему это опасно Межпозвоночные диски в шейном отделе — самые уязвимые...

Часто вижу как людям, имеющим что-то из тяжелой миофасциальной симптоматики - системные головные боли или головокружения, шаткость или панические атаки, онемения рук, предобморочные состояния - советуют поделать упражнения с ютуба. Попробовать йогу. Не раскисать и больше двигаться наконец. Хотелось бы внести ясность в этом вопросе и объяснить почему тяжелый МФСник после замечательных упражнений с ютуба впадает в инвалидное состояние, а легкий МФСник оживает. Все дело в степени поражения мышечной ткани и в компенсаторных возможностях каждого конкретного организма...

Если я рассказываю о своем личном опыте, когда любые упражнения приводили к усилению головокружений, шаткости, стянутости, головной боли и боли в шее - всегда найдется человек, который скажет - а мне помогает! Да, бывает такое, что упражнения помогают. Почему? Все дело в качестве мышц. В их эластичности. Если мышцы находятся в приемлемом состоянии и миофасциальный синдром имеется, но его стадию можно оценить как начальную - от упражнений, как и от растяжки будет польза. Когда стадия миофасциального...

Грустно, когда реабилитологи предлагают упражнять кривую спину, кифозную шею, тянуть шею в разные стороны - влево, вправо, вперед и назад. Ведь мы же делаем такое хорошее дело - растягиваем мышцы шеи, наверняка они от этого растянутся! Какие мышцы мы растягиваем? Как они называются? Где расположены? А мы точно знаем, что мы их растянем? А если эта мышца уже фиброзирована (соединительная ткань вместо мышечной, не редкое явление) - какая польза будет от такой растяжки? Что, кроме нестабильности...

Моей радости не было предела, когда я получила от невролога рекомендацию делать специальные упражнения для шеи - упражнения на сопротивление. Упражнения эти обещали избавить меня от всех моих симптомов, а их у меня к тому времени было немало: шея плохо гнулась, присутствовали головокружения, панические атаки, шаткость, дереал. Всего этого я "добилась" сидением за компьютером, малоподвижным образом жизни и долгими просмотрами мобильного телефона. Но у меня же не было травмы, думала я. А то, что состояние моей шеи было хуже, чем при травмах - пока мне было не очевидно...