Каши

ОВСЯНКА «РОЖДЕСТВО» КЖУБ на 1 порцию 397 ккал 16,34/52,55/9,81 ☑️ овсяное молоко - 200 мл ☑️ овсяные хлопья долгой варки - 50 гр ☑️ молотая корица - 1/2 ч.л ☑️ молотый имбирь - 1/2 ч.л ☑️ молотая гвоздика - 1/4 ч.л ☑️ ванилин - 1/4 ч.л Для украшения ☑️ цукаты - по вкусу ☑️ имбирные печенья - по вкусу Варим овсяную кашу: в молоко добавляем овсяные хлопья и корицу, имбирь, гвоздику и ванилин. Доводим до кипения, убавляем огонь и варим до готовности, периодически помешивая. Готовую кашу выкладываем с тарелку и украшаем цукатами и печеньем. Маленькие сладкоежки будут в восторге! Приятного аппетита 😋

ОВСЯНКА «ТИРАМИСУ» КЖУБ на 1 порцию 422 ккал 13,62/54,49/18,4 ☑️ овсяные хлопья - 50 гр ☑️ молоко растительное - 150 мл ☑️ семена чиа - 1 ст. л ☑️ кофе - 50 мл ☑️ какао-порошок - для декора ☑️ греческий йогурт - 100 гр ☑️ ванилин - по вкусу ☑️ мед - по желанию и вкусу Овсяные хлопья и смена чиа (можно добавить мед по желанию) заливаем растительным молоком и кофе, хорошо перемешиваем и оставляем на ночь в холодильнике (минимальное время настаивания 4 часа). С утра приступаем к сбору готового блюда. Греческий йогурт перемешиваем с ванилином. На дно пиалы или бокала выкладываем половину греческого йогурта, затем выкладываем половину овсянки, повторяем еще раз слои (йогурт, овсянка). Посыпаем сверху какао-порошоком и украшаем кофейными зернами или горьким шоколадом. Приятного аппетита 😋 Обожаю такой вариант завтрака, если с утра запланировано много дел и на приготовление завтрака не остается времени.

ОВСЯНАЯ КАША С ПРЯНЫМ МАНДАРИНОМ КЖУБ на 1 порцию 409 ккал 14,53/58,35/9,02 ☑️ растительное молоко - 200 мл ☑️ овсяные хлопья - 50 гр ☑️ корица молотая - 1/2 ч.л ☑️ шоколадная паста - 1 ч.л ☑️ мандарин - 1/2 шт Варим овсяную кашу на основе растительного молока с добавлением корицы. Чтобы получилась каша с нежной текстурой, берём смесь хлопьев быстрой и долгой варки. Как только каша готова, перекладываем ее в порционную тарелку и подаем с ложкой шоколадной пасты и мандарином. Приятного аппетита 😋

ОВСЯНКА «ЭСПРЕССО» КЖУБ на 1 порцию (с топингом) 419 ккал 13,79/63,69/9,53 ☑️ овсяные хлопья - 50 гр ☑️ семена чиа - 1 ст.л ☑️ кофе - 50 мл ☑️ мед - 1 ч.л ☑️ соль - по вкусу Такой вариант овсяной каши не требует варки, а готовится путем настаивания в холодильнике от 6 до 12 часов. Чтобы насладится этим вкусным завтраком, готовим овсянку на ночь. В емкости смешиваем овсяные хлопья, семена чиа и остывший кофе, добавляем мед и соль. Хорошо размешиваем получившуюся массу до однородности. За ночь хлопья и семена набухнут и придадут каше нежную текстуру. Подаем кашу с имбирным печеньем и кусочками шоколада. Приятного аппетита 😋

ОВСЯНАЯ КАША С ФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ КЖУБ на 1 порцию 397 ккал 16,34/52,55/9,81 ☑️ ванильное овсяное молоко - 200 мл ☑️ овсяные хлопья долгой варки - 50 гр ☑️ корица - 1/2 ч.л Для украшения ☑️ киви - 1/2 шт ☑️ орехи (миндаль, кешью, арахис) - по вкусу ☑️ банан - для звездочки ☑️ шоколадные капли - по вкусу Варим овсяную кашу: в молоко добавляем овсяные хлопья и корицу. Доводим до кипения, убавляем огонь и варим до готовности, периодически помешивая. Готовую кашу выкладываем с тарелку и украшаем елочкой из киви, банана и шоколадных капель, посыпаем орешками (снегом). Думаю, такая сервировка будет оценена маленькими малоежками. Приятного аппетита 😋

МАННАЯ КАША СО СЛАДКОЙ ОРЕХОВОЙ ДУККОЙ КЖУБ на 1 порцию 335 ккал 9,74/52,57/10,9 ☑️ молоко - 100 мл ☑️ вода - 50 мл ☑️ манная крупа - 2 ст.л ☑️ какао порошок - 1 ч.л ☑️ орехи - по вкусу ☑️ кунжут - по вкусу ☑️ корица - по вкусу ☑️ орегано - по вкусу ☑️ мед - 1 ч.л ☑️ банан - 1/2 шт ☑️ соль - по вкусу Доводим молоко с водой до кипения. Смешиваем вместе манку, какао и щепотку соли и постепенно вмешиваем в молоко. Варим на медленном огне 2 минуты, постоянно помешивая, этого будет достаточно, чтобы каша загустела. Измельчаем орехи, обжариваем на сухой сковороде с кунжутом, корицей и орегано, или используем готовую ореховую дукку, нарезаем банан или любые другие любимые фрукты. Подаем, полив медом или сиропом топинамбура. Приятного аппетита 😋