Как начать правильно питаться?

СКАЖИ НЕТ ЭТИМ ПРОДУКТАМ, ИНАЧЕ НАВСЕГДА ОСТАНЕШЬСЯ ТОЛСТЫМ: Очень часто мы сами устанавливаем себе ограничения, запрещая определенные продукты. Это может быть сладкое, фастфуд или мучительное. Но на самом деле, чем больше мы запрещаем себе что-то, тем сильнее возникает желание это съесть. Это приводит к срывам, и мы начинаем чувствовать вину! У тебя бывало так, что ты пробовал сесть на диету, но через неделю всё возвращалось на круги своя? Задумывался ли ты, почему так сложно "держать" правильное питание? 🤔 Секрет в том, что дело не в твоей силе воли и уж точно не в жестких ограничениях. Чтобы питание стало здоровым, оно должно быть комфортным! И начинать нужно с простого и понятного плана, а не с отказа от сладкого и мучного. Я подробно объясняю, как сделать это без стресса и срывов, в новом видео и не в стиле «замени чипсы салатом». Это не просто теория, а гайд, который ты сможешь применить уже сегодня💡 👉 Смотри на YouTube или VK видео , чтобы посмотреть урок и сделать первый шаг к своему здоровью. https://youtu.be/mJMFiIpN03I?si=0eUVaWVu9FSTdjer https://vk.com/video185844800_456239392

НУ НЕ НАДО ТАК ПИТАТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ! Рита 👉🏻👉🏻👉🏻 обратилась ко мне с запросом: «Ягодицы никак не растут, что бы я ничего не делала». 💬 Первое, что я сделал, – это проанализировал ее рацион. На первый взгляд, всё было не так уж плохо, но нашлось несколько моментов, которые тормозили прогресс даже при регулярных силовых тренировках: 1️⃣ Мало белка в рационе. Рита набирала половину своей нормы, мышцам просто не из чего было строиться. Напомню, для роста мышц необходимо 1,5 г белка на каждый килограмм веса. Это правило работает для всех, кто хочет укрепить или нарастить мышцы. 2️⃣ Дефицит калорий. Она ела меньше, чем нужно организму. Такой подход помогает снизить вес, но если цель – рост мышц, калорий должно быть больше, чем тратится. 3️⃣ Однообразие в питании. Ее меню состояло из нескольких одинаковых блюд, мышцам нужен не только белок, но и разнообразие питательных веществ. Мы скорректировали ее рацион: ✔️ Увеличить количество белка. ✔️ Добавили калорий за счёт правильных продуктов. ✔️Сделали меню более сбалансированным и разнообразным. Результат? Мыши наконец начали расти! 🍑 Если ты уверен, но видишь, что прогресса нет – задумайся, как ты питаешься. 💡 А если нужна помощь, я всегда на связи.

ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕ РАБОТАЕТ? Кушать полезно от случая к случаю — не вариант. Если ты пропускаешь приёмы пищи или перекусываешь чем попало, даже самые полезные продукты не дадут результата. Звучит знакомо? «Я не могу разобраться, как всё организовать», — одна из самых частых жалоб, которую я слышу. Правильное питание — это не только про то, что мы едим, но и про то, как мы выстраиваем систему. Без неё всё превращается в хаос: то голод, то переедание, то срыв на сладкое. Что делать? Завтра я поделюсь практическим примером, как легко проанализировать свой рацион, выстроить систему питания и наконец увидеть результаты! А пока напиши в комментариях, что тебе мешает питаться правильно? 😊