Про тело

Путь образования двигательного навыка Часть 2 Как? Теперь, когда стало понятно про Что мы говорим, разберемся Как. Как образуется двигательный навык. Не для кого не секрет, что Повторение мать учения. Но спрашивали ли вы себя почему? Почему если мы много раз повторяем материал, то закрепляем полученные знания? А почему сначала у нас дергаются не те мышцы, которым дается команда? Существует несколько стадий формирования навыка. 1. Первая стадия – стадия генерализации🌎. Всё вроде понятно, от слова General (общий). Для этой стадии характерна широкая иррадиация🤔 (распространение) возбудительного процесса в ЦНС. Возбуждение, возникшее на определенном участке ЦНС ( из-за наших попыток сделать что-то ), распространяется и на соседние участки. Явление иррадиации в начальной стадии формирования двигательного навыка проявляется в сокращение и напряжение большого числа скелетных мышц, в том числе мышц-антагонистов, не имеющих отношения к выполнению данного движения, что мешает отделению основных рабочих мышечных групп от посторонних. Иррадиация возбуждения дает свой эффект при овладении двигательным навыком. Во-первых, выключить лишние движения сразу же не удастся. Во-вторых, благодаря подключению больших мышечных групп, пусть с излишним напряжением и значительными ошибками, как правило, все же удается выполнить нужное движение. 2. Вторая стадия – стадия концентрации возбудительного и тормозного процессов. На этой стадии формирования двигательного навыка происходит ограничение иррадиации возбудительного процесса и его концентрация в необходимых для осуществления навыка корковых зонах. В корковых и подкорковых структурах (где-то там в голове) создается сложная динамичная система из возбужденных и заторможенных участков, что обеспечивает координированное выполнение двигательного акта. Включаются лишь необходимые мышечные группы и только в нужные моменты движения, затраты энергии снижаются. Но всё еще велики. Здесь требуется высокая концентрация, ибо ошибки не дремлют. 3. Третья стадия – стадия стабилизации, или автоматизации. На этой стадии в результате многократного повторения навыка в разнообразных условиях устойчивость навыка повышается. Возбуждение и торможение, чередуясь в строго определенной последовательности в определенных нервных центрах, обусловливают точное, слитное выполнение движений. Благодаря достижению стабильности и надежности навыка снижается сознательный контроль его выполнения, т.е. происходит автоматизация навыка. А вот теперь представьте, сколько раз нужно повторить движения, чтобы из первой фазы получилось последняя? Вот-вот..

Путь образования двигательного навыка Часть 1. Что? Двигательный навык - это такая степень владения техникой действия, которая позволяет управлять движениями автоматизированно, а сами действия отличаются высокой надежностью. Что мы можем отнести к двигательным навыкам? На самом деле это всё, что делают наши мышцы. При этом думать что здесь идёт речь только о спорте неверно. Можно взять для примера походку прекрасной дамы на высоких каблуках, пение оперной дивы из какого-то старого фильма, или же готовку мишленовского шеф-повара. Каждое из этих действий будет результатом выработанного двигательного навыка, дающего человеку возможность выполнять то или иное действие. Думаю отличие от не закрепленного навыка очевидно. А вот чем навык отличается от умения? Здесь вступает процент правильного выполнения действия и затраченных на это усилий. Навык это более стойкая реакция, дающая большинство положительных результатов. А вот умение требует усилий со стороны нашего сознания для улучшения контроля над частями тела. Так как закрепления на этом этапе ещё нет, автоматически движение не будет выполнятся на требуемом уровне. По степени разучивания действия: Единичное движение -> двигательное умение -> двигательный навык

Сижу на тренировке у Дани. Занимаются мальчишки футболом, бегают, отбирают мяч, бьют по воротам. Тут внезапно вопль! Один из пацанов, прокрутившись на одной ноге падает с вывихнутым коленом…. Такая знакомая боль, такая пронзающая все тело жуть… как-будто я сама опять в зале Ирниту ( иркутский политех) лежу и разглядываю паркет. Несколько квадратиков, уже сильно соленых. Вдохи которые еле-еле покидают грудь, но больше застревают где-то посередине. Подруги, которые не знают, что делать и боль. Жгучая, разрывающая сознание Боль. И колено. Колено, которое смотрит в другую сторону. Ей, как оказалось, не стереть временем. Тело всё помнит. И вот я сижу с этим парнишкой, сжимаю его детскую ручку, и говорю, говорю, говорю. Только бы он отвлекся, только бы спокойно дождался скорой, и только бы не разрыв. Разрыв лечить долго, часто с операцией и принудительной лфк и реабилитацией. Но он справить в любом случае. Он сильнее меня. В свои 12, не плачет, четко отвечает на вопросы. «Мне конечно ацки больна, но я могу потерпеть!» И терпит. Все 30 минут ожидания терпит. И дальше, когда приезжает скорая тоже терпит. Только когда его перекладывают на носилки немного начинают капать слезки, и жалобные «мне очень больно…» слышится от этого маленького героя. Давайте отправим этому юному футболисту капельку тепла и поддержи! Пусть у тебя все будет хорошо, Ваня!

Наткнулась на книгу «Болезненные мышечные уплотнение» Там описывают природу так называемых триггерных точек, как с ними работать и т.д. и т.п. Сначала описывали что-то прям сложное, как искали причину, проверяли разные теории… А потом я читаю: «Манифестным проявлениям болезненных мышечных уплотнений могут является психоэмоциональные проявления» Для меня это звучит так - триггеры от эмоций. А дальше еще лучше: «Для лечения хорошо подходят методы ПИР (постизометрическая релаксация, методика которую я использую на фейспластике) и мануальная терапия ( МФР и массаж) Приятно однако читать это в медицинских учебниках😊

Единственный вариант не допустить такого исхода - заниматься укреплением мышц фиксирующих коленный сустав, которые мы рассмотри в следующий раз🙃 А пока, важные связки коленного сустава☝🏻