Наука спорту!

Изотоник - это специализированный напиток, предназначенный для восстановления водно-соленного баланса в организме после изнурительной спортивной тренировке. Или даже во время неё. И нужно признать пиво этими качествами обладает. И есть приверженцы, которые используют этот напиток в качестве изотоника и утверждают, что оно помогает им лучше восстанавливать силы после тренировок. И несмотря на вред алкоголя, даже сегодня можно встретить тех, кто считает, что пиво не только не вредит занятиям спорта, а в малых дозах способно даже помочь тренировкам...

Снова учёные идут нам навстречу, чтобы удовлетворить наше любопытство, а именно выяснить какое из упражнений даёт больший эффект для мышц нижних конечностей абсолютно любого человека. И метод электромиографии в этом отношении очень хорошо себя зарекомендовал. Если кто подзабыл то напомним. Электромиографический (ЭМГ) метод - это метод, который позволяет отследить электрическую активность мышц. Прибор, который для этого используют называется электромиограф. Данный прибор считывает информацию благодаря датчикам, закрепленым на интересующих мышцах...

Вроде элементарное упражнение и в тоже время самое выполняемое в зале на все времена, неувядающая классика из "качалки". "Сколько жмёшь?" Этот вопрос слышал каждый читатель нашего канала и любитель железного спорта. И не спроста ведь в первую очередь жим - это показатель абсолютной силы плечевого пояса. Это базовое упражнение в котором работают: Но сегодня речь не о правильности или анатомии, а об вопросах, которые возникают у многих если не у всех. А ответы на них сегодня мы можем получить при помощи электромиографических исследований...

Всё больше и больше полезных научных исследований можно найти на просторах интернета, которые могут скорректировать наши тренировки в правильное, с точки зрения науки, русло. Сегодня исследователи поделились с нами знаниями о трицепсе. С чего бы вдруг он им стал не давать покоя - не понятно. Возможно это связано с приближающейся весной, когда настанет пора одевать футболки, и сразу станет ясно - кто не тратил время даром и качал всю зиму руки, а кто занимался чем-то другим. А трицепс, напомним - самая большая мышцы руки, и именно её объём делает руку массивной, мясистой и внушительной...

А в чём действительно собственно разница? Рассмотрим сегодня несколько научных обзоров и сравним как часто нужно тренировать мышцы, чтобы добиться их максимального роста, а также чтобы развить их максимальную силу. Сравним и узнаем всё о частоте тех или иных тренировок в зависимости от целей. Для развития как мышечной силы, так и мышечной массы необходимы определённые условия. Если с очевидными всё более менее ясно, такими как - прогрессия нагрузок, отдых и восстановление, количество повторений, то с менее очевидными есть вопросики...