WORKOUT

Подтягивания на турнике узким хватом отлично развивают центральную часть спины, бицепсы и предплечья. Вот как правильно выполнить подтягивания на турнике узким хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. Расстояние между руками должно быть сужено, так чтобы ладони были расположены близко друг к другу. 2. Возьмитесь за перекладину узким хватом. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. Уделите особое внимание напряжению центральной части спины и бицепсов...

Подтягивания на турнике обратным хватом отлично развивают бицепсы, предплечья и верхнюю часть спины. Вот как правильно выполнить подтягивания на турнике обратным хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. Расстояние между руками должно быть немного шире, чем ширина плеч. 2. Возьмитесь за перекладину обратным хватом, ладони повернуты в сторону тела. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. 4. Сделайте паузу в верхней точке, когда подбородок находится над перекладиной...

Подтягивания прямым хватом - отличное упражнение для развития широчайших мышц спины, бицепсов, предплечий и дельтовидных мышц. Вот как правильно выполнить подтягивания прямым хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. 2. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, ладони повернуты вниз. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. 4. Сделайте паузу в верхней точке, когда подбородок находится над перекладиной. 5. Затем медленно опускайтесь вниз, контролируя движение...

Подтягивания широким хватом - это упражнение для развития мышц верхней части спины, широчайших мышц и бицепсов. Вот как выполнить подтягивания широким хватом: 1. Встаньте перед перекладиной и возьмитесь за нее широким хватом (шире плеч). 2. Вися на перекладине, руки должны быть полностью выпрямлены. 3. Сделайте вдох и медленно поднимайтесь, сгибая руки в локтях, пока ваш грудной отдел не достигнет уровня перекладины...

Брусья - неотъемлемая часть в построении атлетичной фигуры тела. 4 главных плюса: В данной статье приведены самые основные положительные аспекты данного снаряда, но по факту плюсов значительно больше....

Привет всем с солнечного Новороссийска. Хочу поделиться своими первыми шагами. Меня зовут Валентин. Свои первые шаги на турниках я начал еще будучи школьником, благодаря моему другу, который на тот момент совмещал силовые тренировки в зале и походы на уличные снаряды. Он был для меня примером для подражания, смотря на него я верил, что смогу набрать массу и привезти свое тело в атлетичное состояние...