Питание

Ограничиваем вредные продукты, а именно: маринады и соленья, жирные и жареные блюда, копчености, сладкую выпечку. Категорически запрещено кушать фаст-фуды, закуски, снеки, чипсы, майонез, животные жиры. Из напитков исключаем алкоголь и тонизирующие напитки, сладкую газировку, энергетики, растворимый кофе и кофейные напитки из пакетиков, сладкие промышленные соки. Жиры должны поступать в организм из растительной пищи (оливковое масло), а также морской рыбы. А сладости могут быть диетическими: зефир, домашний йогурт, мармелад, манный пудинг, сухофрукты, безе и т...

Вся еда состоит из: макронутриентов (белки, жиры, углеводы). микронутриентов (витамины, минералы, микроэлементы) Макронутриенты: Есть мнение, что жир, образовавшийся в следствии употребления в пищу трансжиров, уходит намного сложнее, и что жировые молекулы в таком случае пластифицируются. Без завтрака не получится правильного режима питания. В завтрак обязательно необходимо включать разнообразные каши (перловую, гречневую, пшённую, овсяную и другие, которые надо варить, но не рисовую и манную), потому что каши — источник сложных углеводов...

Сегодня речь пойдет о лакомстве, которое многие любят с детства. Его часто используют для облегчения симптомов простуды и профилактики заболеваний. В карточках рассказываем о малиновом варенье и даем несколько советов, как сохранить больше пользы от этого продукта при готовке и хранении...