В помощь с питанием:
Для расчёта бжу вам отлично поможет сайт: Что бы расчитать калораж продуктов - на любой мобильной платформе имеется приложение: А так же кухонные весы) И в главной мере помните! ну ,а во время любой тренировки ,чем бы вы ни занимались...