Чем опасны быстрые углеводы и как их заменить полезными продуктами?
Быстрые углеводы стали незаменимой частью современного рациона. Шоколадка на перекус, сладкая газировка во время обеда или белый хлеб на завтрак — это удобно и вкусно, но... крайне вредно. Почему быстрые углеводы наносят удар по нашему здоровью и какие продукты лучше выбрать вместо них? Быстрые углеводы — это сахара и продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Они быстро усваиваются, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови, а затем столь же стремительное его падение. Примеры продуктов с быстрыми углеводами: 1...