Лень и мотивация

Мотивация vs лени: побеждаем внутреннего зверька 💪 Этот хитрый зверёк живёт внутри у нас всех. Лень – не просто нежелание что-либо делать. Зачастую лень - это сигнал от нашего тела и подсознания, что пора остановится и отдохнуть. Либо, когда мы подсознательно уже просчитали, что действия, которые мы откладываем, являются бесполезными и неэффективными. Но иногда есть дела, которые нужно сделать, во что бы то ни стало. Поэтому можно попробовать побороть лень следующим способом: 1. Маленькие шаги. Разбейте свою задачу на маленькие действия. Начните с нечего – с простейшей вещи. 2. Определите смысл желаемого. Вспомните, для чего вам нужно выполнить эту задачу. Залогом хорошей мотивации часто является ясное понимание своих желаний. 3. Создайте ритуал и приятную обстановку. Подготовьте рабочее место, включите лёгкую музыку, зажгите аромасвечу – создайте условия, при которых захочется работать. 4. Не откладывайте дела на потом. «Потом» и «позже» – ловушки. Лучше сделать сразу, пока задача или проблема не стала большой проблемой. 5. Отмечайте прогресс. Ведите список выполненных дел. Видеть свои достижения на бумаге будет вас мотивировать. 6. Будьте снисходительны к себе. Если вы чувствуете усталость, возможно, это действительно она. Устройте перерыв, отдохните. Помните: лень никогда не даст вам ощущение радости от очередной победы. Действуйте системно, цените возможности и время. У вас всё получится! 💪🌟

Лень – это состояние, когда мы не хотим делать то, что нужно сделать. Почему и кому нужно – другой вопрос. Наука говорит, что лень может быть результатом различных факторов, таких как стресс, усталость, недостаток мотивации или даже перфекционизм, но в этом случае, можно говорить о прокрастинации, а не лени. Я считаю, что лень, в большинстве случаев, но не всегда – это подсознательный просчет невыгодности действие: я бы хотел сделать ремонт, но придется ехать в магазин, закупать стройматериалы, это грязь, приборка, поэтому как-нибудь в другой раз. А еще и исследования ученых показывают, что лень может быть связана с функционированием мозга и нерегулярным выделением гормонов, ответственных за мотивацию и энергию: дофамин. Когда дофамина мало, мы в апатии, а когда много - мы можем получать измененные состояния и галлюцинации. Однако, благодаря этим исследованиям, ученые также нашли способы борьбы с ленью. Один из способов банален – это установление ясных целей и планов действий, разбиение трудных задач на более мелкие шаги и поощрение себя за каждый пройденный этап. Также важно правильно формулировать свои внутренние мотивы и стремиться к достижению собственных целей, а не поддаваться настроению общества или их откладыванию. Еще можно научиться отличать прокрастинацию от лени. Итак, если вы столкнулись с ленью, не отчаивайтесь! Используйте научные данные и рекомендации для того, чтобы понять причины вашего состояния и найти способы преодоления. Если вам не хочется, а нужно, то работайте с долженствованиями, разберите их: почему вы должны и кому. Будьте активными, целеустремленными и не бойтесь преодолевать себя – и вы увидите, как лень уступает место энергии и продуктивности.

Как повысить иммунитет и качество жизни? Сегодня масс-маркет предлагает столько фуфломицинов, что глаза разбегаются. А самое интересное, что настоящие противовирусные препараты просто так в аптеке не купить - очень дорого стоят и производятся под заказ. Причина - очень сложная иммунной система организма. Но есть решение, которое помогает повысить иммунитет: 1. здоровый полноценный сон, чтобы затормаживать перевозбуждение и "ремонтировать" организм. 2. здоровая еда, нужная организму, чтобы восполнять необходимые ресурсы. 3. физическая активность (в т.ч. сeкc), чтобы держать организм в тонусе, снижать уровень кортизола и уменьшать уровень стресса. 4. психотерапия, чтобы изменить условия, вызывающие стресс, который влияет на различные системы организма, в тч. иммунную. А самое главное - то не только повышает иммунитет, но и качество жизни!