Для здоровья ума и тела

Тема 3. Влияние на кожу витамина Д. Симптомы нехватки: сухая, зудящая кожа (особенно это заметно на щеках и лбе) в некоторых случаях у людей с дефицитом витамина может развиться экзема, которая вызвана дисфункцией иммунной системы снижение упругости, выработки коллагена тусклость воспалительные процессы в тканях, в том числе акне Коррекция кожных проявлений Сохранение молодости, увлажнение или поддержание упругости кожи — все это разные показания, для которых требуются различные витамины. Совсем не лишний шаг перед началом приема биологически активных добавок для кожи — консультация с лечащим врачом для выявления причины гиповитаминоза и назначения необходимых препаратов внутрь, особенно для жирорастворимых витаминов. Организм усваивает две формы витамина Д: Д3 и Д2. За образование Д3 отвечает солнце (витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета), причем считается, что 30 минут в день будет достаточно. А Д2 можно получить только из продуктов питания — грибы, жирная рыба(вспоминаем "любимый" рыбий жир!), яичный желток, молочные продукты, дрожжи.

Продолжаем изучать витамины для кожи. Тема 2. Влияние на кожу витамина Е. Симптомы нехватки: - появление пигментных пятен на коже - старение кожи лица и тела, потеря эластичности, сухость, шелушение, ранние морщины - повышенная проницаемость и ломкость капилляров, когда даже при лёгких ушибах появляются и долго не проходят синяки - бледность Коррекция кожных проявлений Сохранение молодости, увлажнение или поддержание упругости кожи — все это разные показания, для которых требуются различные витамины. Совсем не лишний шаг перед началом приема биологически активных добавок для кожи — консультация с лечащим врачом для выявления причины гиповитаминоза и назначения необходимых препаратов внутрь, особенно для жирорастворимых витаминов. При выраженной недостаточности – прием витамина Е внутрь, подбор дозировки осуществляется индивидуально специалистом. Наружно – средства с содержанием витамина Е (кремы, маски, сыворотки и т.д.). Источники витамина Е - продукты растительного и животного происхождения. Это зелень, злаковые, цельные зерновые, отруби, брокколи, шпинат, облепиха, орехи и так далее. Также полезно кушать молоко, яйца, печень. Восполнить норму токоферола можно из растительного и сливочного масла.

Начинаю цикл публикаций о витаминах для кожи) Тема 1. Влияние на кожу витамина А. Недостаток витамина А всегда приводит к изменениям кожи и ее производных: атрофия потовых и сальных желез, сухость кожи и слизистых оболочек, избыточное ороговение (крайняя степень – ихтиоз), шелушение кожи, по мнению некоторых специалистов, псориаз тоже связан с гиповитаминозом А. Дополнительные симптомы: выпадение волос, перхоть ломкость ногтей и поперечные полоски на ногтях признаки преждевременного старения слезотечение на морозе дерматологические болезни (псориаз, экзема, дерматит) Коррекция кожных проявлений: Сохранение молодости, увлажнение или поддержание упругости кожи — все это разные показания, для которых требуются различные витамины. Совсем не лишний шаг перед началом приема биологически активных добавок для кожи — консультация с лечащим врачом для выявления причины гиповитаминоза и назначения необходимых препаратов внутрь, особенно для жирорастворимых витаминов. При выраженной недостаточности – прием витамина А внутрь, подбор дозировки осуществляется индивидуально специалистом. Наружно – средства с содержанием ретинола. Рекомендуется начинать с комфортных дозировок, индивидуально подбирая частоту нанесения на кожу. Источники витамина А – продукты как животного, так и растительного происхождения. Среди животных источников наибольший процент содержания витамина А в субпродуктах, некоторых видах рыбы и яйцах. Растительные источники витамина А это морковь, шпинат и др.