Статьи с практическими рекомендациями✍️

Поговорим о СКРЯЖНИЧЕСТВЕ или о страсти накопительства🔎 Был период в моей жизни, да и сейчас он частично имеется, только случается реже:иду на блошинный рынок, присматриваю себе что-то этакое, а что-то этакое всегда разное и непредсказуемое. Радуюсь, как ребенок и приношу домой. Много раз спрашиваю себя для чего мне нужно было заполнять пространство, преимущественно старыми вещами? 🤔  〰️Чтобы прожить какие-то эмоции снова, а потом приберечь их у себя (они же ценные)? 〰️Чтобы наполниться теплыми...

Наткнулась тут на одну любопытнейшую технику реагирования  по принципу психологической амортизации. Предложил ее психотерапевт Михаил  Литвак.  В жизни частенько использую эту схему, даже не задумываясь о ее научном обосновании. Главное в ней - это присутствие чувство юмора,  и чтобы слова обидчика не цепляли за живое. Этой техникой, по мнению социальных психологов, можно даже остановить откровенный буллинг. Хороша как  при токсичных стычках с хамовитыми прохожими, применима и в долгосрочных отношениях, но тут важно быть гибким, не обесценивать партнера и его потребности...

К сожалению, в нашем информационно шумном мире людей, страдающих различными расстройствами пищевого поведения становится все больше и больше. В мире, где каждый третий пост в сетях посвящен диетам или тренировкам, жить с расстройством пищевого поведения (РПП) и стремиться к выздоровлению может быть крайне сложно. Обсессивно увлекаться и топить за правильное питание и физические нагрузки – социально одобряемое поведение. Но, к сожалению, оно может иметь свойства приобретать радикальные черты и у некоторых выходить из-под контроля...

Когда я прошу на сессии определить по 100 балльной шкале уровень своей желаемой уверенности, каким хочется быть, то многие говорят про 100% «Я должен быть абсолютно уверен в своих силах, в правильности выбора, тогда досягаема» Но эта история часто про невозможное.  Достаточно спросить: «А сколько процентов уверенности мне необходимо, чтобы хотя бы НАЧАТЬ двигаться к своим целям?» И тут цифра обычно снижается, у всех по- разному.  А какой уровень уверенности у меня ПРЯМО СЕЙЧАС? Разворачивается магия...

В терапии часто наблюдаю подобие игры в  кубик- рубик: свободно управлять гранями, приводить их в движение  и расставлять по цветам мешает тормозящий механизм под названием «перфекционизм». Не важно, депрессия ли это или расстройство пищевого поведения. Поделюсь своими заметками на полях✍️ (В детстве однажды получилось пробить стену головой и достичь высоких результатов в чем- либо+родители направили, поддержали, похвалили. Событие стало знаковым. Такое поведение могло закрепиться  как единственно правильным и показательным...

Терапия травмы отвержения – это медленный и постепенный процесс.  Необходимо действовать максимально экологично, потому что у человека с такой травмой прежде не было безопасных отношений, и он только учится доверять.  Для него это тяжёлая и очень глубокая работа, которая по сути является новой сборкой себя. Мощным толчком к исцелению может послужить мысль, что отвергли не МЕНЯ, а ОТНОШЕНИЯ со мной. В первом случае отвергли такого какой я есть. Значит со мной что-то не так: я дефектный.  Во втором отвергли отношения со мной и здесь могут быть сотни причин...