22 привычки которые выведут ваш сон на новый уровень.
1. Циркадный ритм - вставай и просыпайся в одно и то же время каждый день. Важнейшая часть улучшения сна, даёт 50% результата. Ты должен быть бодрым утром, и уставать к вечеру, чтобы сон был идеальным. Оптимальное время для засыпания - 9-10 вечера, я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 7:00 2. Сон от 9 часов в кровати - Мы получаем меньше сна, чем нам кажется. Качество сна большинства людей - от 75 до 95%, лёг на 10 часов - поспал по факту 7,5, и т.д. Но если применишь большинство советов - сможешь высыпаться за меньшее кол-во времени, лёг на 8...