Личная эффективность

В этой статье я хочу затронуть эту важную тему, которая волнует многих женщин, особенно тех, у кого есть семья и дети. Как найти время на себя, когда кажется, что абсолютно все требуют твоего внимания - муж, дети, работа, домашние дела. Как не забыть о своих нуждах и желаниях? Давайте разберемся. Многие женщины испытывают чувство вины, если хотят уделить время себе. Кажется, что это эгоистично - ведь семья в приоритете! Мы хотим соответствовать ожиданиям общества, что женщина должна быть самоотверженной и отдавать себя на 100% другим...

Собственная ценность и самооценка - это два разных понятия, связанные с восприятием и оценкой себя. Собственная ценность отражает убеждение в собственной уникальности и значимости, независимо от внешних факторов и мнений окружающих. Самооценка представляет собой субъективное восприятие и оценку своей личности, компетенций, достоинств и недостатков, основанное на сравнении себя с другими. О стратегиях ее развития можно прочитать в следующей статье. Собственная ценность формируется в раннем детстве,...

Многие люди попирают свою самооценку и думают о себе то, как их оценивают другие люди, а не то, что они сами о себе думают. Но это противоречит смыслу слова самооценка. Они думают, что их ценность определяется тем, насколько они понравятся, удовлетворят или впечатлят других. А ведь говорить о своей ценности - это проявление уважения, любви и заботы к себе! И это - обязанность каждого перед сами собой, не так ли? Для работы над самооценкой используйте следующие стратегии: Для достижения изменений в самооценке рекомендуется перечитывать время от времени...

В предыдущей статье мы рассмотрели природу страха отказа и способы его преодоления. Здесь я предлагаю пройти небольшой тест для определения степени подверженности этому страху, и как следствие, его неосознаваемого влияния на ваши поступки. Затем можете снова вернуться к прочтению статьи. Тест на уровень страха отказа 1. Вы часто извиняетесь перед другими людьми, даже если вы не виноваты? - Да: Вы склонны брать на себя чужую вину и стараетесь не вызывать недовольства или конфликта. Это может быть признаком низкой самооценки и страха отказа...

Почему систематизация знаний - это ключ к разблокированию нашего потенциала и раскрытию новых возможностей? Как коуч-психолог, я видела, как простое структурирование информации трансформирует жизни моих клиентов, ведя их к глубокому пониманию себя и мира вокруг. Давайте раскроем эту магию. Структурирование для опоры Структурирование информации - это не просто организация данных, это создание каркаса, опоры для наших мыслей и идей. Когда мы систематизируем знания, мы придаем им форму, что помогает нам лучше встраивать их и запоминать...

О чем пойдет речь в этой статье: Зеркальные нейроны - это открытие, которое объясняет природу эмпатии и механизмы обучения через подражание. То есть, если мы наблюдаем за чьими-то действиями, наши зеркальные нейроны активируются так же, как если бы мы сами выполняли это действие. Значит, именно они лежат в основе обучения через подражание, от них зависит чему и как мы научимся. Например, когда ребенок видит, как родители улыбаются - у него активируются те же участки мозга, заставляя его тоже улыбаться в ответ...