Любовь к себе. Основы

Безопасность Ну раз уж я захотела ее добавить в список, надо добавлять) В этом пункте мы больше говорим не о физической безопасности, а об эмоциональной. Когда мы готовы ввязываться в отношения, не считая риски, которые мы на себя берем или  готовы платить в отношениях собой ради Великой Цели, или настолько привыкли к насилию, что считаем происходящее нормой. Здесь речь не только о романтике, а обо всех видах отношений, в которых участвует человек. Наиболее опасны, конечно, близкие отношения, хотя настоящая близость при наличии любого насилия(психологического, физического или сексуального) не возникает. Истинная близость подразумевает безопасность. И даже в отношениях с самыми близкими людьми не всегда создается истинная близость. И если Вам кажется, что небезопасно только насильное насилие, то это не совсем так. Эксплуатация, когда вашим хорошим отношением пользуются для решения своих проблем не давая достаточно в ответ, тоже вариант не безопасных отношений. Или когда перед Вами все время висит морковка, как перед осликом, но Вы никак не можете ее получить, что бы Вы не делали. Если Вы чувствуете, что у Вас не такие же права, как у партнера по отношениям, задумайтесь. Возможно здесь есть что поправить.   Если Вы чувствуете, что Вам нельзя быть открытым и свободно выражать себя, потому что обидят, подшутят, обесценят или просто заткнут…. Я думаю понятно. Еще один момент - это привычка к насилию. Это история и страшная, и грустная. Более подробно мы поговорим об этом в другой раз. Но важно про себя понимать, что, если Вы дома сталкивались с той или иной формой насилия, обесценивая, нарушения границ и неуважения, то и во внешнем мире Вы более уязвимы к подобным проявлениям. И больше склонны считать нормой то, что нормой уже не является! Подумайте, что для Вас безопасные отношения? Какие границы важно выставлять в отношениях? Какие критические точки для Вас есть в отношениях? И мы здесь говорим про все виды отношений. Уточню, что границы необходимы везде: и в отношениях с партнером, и  на работе, и в семье, и с друзьями.

И последний пункт из списка - ценность. У вас скорее всего есть вещи, которые Вы цените. Вы бережете их, внимательно относитесь к их состоянию, не подвергаете опасности, оберегаете от чужого воздействия, ведь это может привести к поломке. И ценные люди, чьему эмоциональному и физическому состоянию вы уделяете внимание и так же оберегаете, или волнуетесь за них. А к себе Вы так же бережны? Ценить себя, ценить свое состояние и физическое, и эмоциональное состояние, ценить свое время и границы кажется таким простым и естественным. Но сколько людей обесценивают себя, готовы уступить, наплевать на себя, особенно, если в их системе есть привычка жертвовать собой во имя любви. На всякий случай уточню: любовь, где Вам приходится жертвовать собой - нездоровая история всегда! Более подробно об этом мы поговорим позже. Сейчас про ценность и обесценивание. Процесс собственного обесценивая очень хорошо используется в абьюзивных отношениях. Никто с разбегу не бьет человека по лицу. А вот потихоньку сдвигать границы, обещая вечную любовь - это легко. И это не только про романтические отношения! Это принцип работает и на работе, и в дружбе, и в семье. Если Вы не цените собственное время - его не ценят и окружающие, к Вам вечно опаздывают, заставляют ждать, не держат сроки. Если Вы не цените свои границы, то их вечно двигают, а вы терпите ради какой-то высокой цели. Одна из самых дурных подобных целей - быть хорошим/ей. Так как же научиться ценить себя? Это процесс, не получится сразу изменить все привычки, с которыми Вы живете десятилетия, но давайте начнем со следующих пунктов: 1. Представьте, как бы Вам хотелось, чтобы другие люди к Вам относились и вели себя по отношению к Вам. Напишите список. А теперь переделайте его в список правил своего отношения к себе. 2. Мы с Вами в начале статьи говорили об отношении к ценным вещам и людям. Опишите Ваше отношение к ним таким же списком. И так же переделайте.

Об уважении. Уважать себя - это значит считать себя важным для себя. Не сначала все, а потом я. А, как бы странно это не звучало, сначала я, а потом все.  И это не про эгоизм или зацикленность, или нарциссизм. Это про понимание, что Ваша жизнь строится вокруг Вас. Вы самый важный человек в Вашей жизни по одной простой причине -  без Вас Вас не будет. В нашей жизни меняется все: социум, близкие люди, места, условия. Вы - это самое постоянное, что есть в Вашей жизни. И жизнь свою важно выстраивать именно от себя. Учиться понимать, признавать и уважать свои эмоции, желания, стремления. Учиться понимать, как правильно и что важно именно Вам. Очень часто я на сеансах говорю фразу: “Нет правильного, есть Ваше!”. Конечно это не про все. Но про очень многое, что касается выстраивания собственного понимания жизни. И нет, это не значит, что человек думает только о себе, не взаимодействует адекватно с внешнем миром и делает только то, что вздумается. Человек, уважающий себя, уважает и все то, что вокруг. Но он опирается на свои приоритеты, ценности и желания в принятии решений. Вопросы сегодня такие: Насколько часто в принятии решений Вы опираетесь на свои ощущения, приоритеты, желания? Насколько часто в принятии решений Вы опираетесь на социальные ожидания, нормы и установки типа “ ну что обо мне подумают”, “а вдруг я кого-то обижу”, “а вдруг я кого-то разочарую”, “ ну все же говорят, что правильно это” и при этом то, что хотите сделать именно Вы признается неважным?

О доверии. Мы здесь не говорим о доверии к другим людям. Исключительно о доверии к себе. Доверять себе - это слушать себя и не отмахиваться от того, что происходит внутри. Все эмоции, мысли, чувства, страхи и состояния имеют свои причины.  И если они возникли к ним важно уметь прислушиваться. И дело даже не в привычной  фразе: "Доверяете ли Вы своей интуиции?" Здесь про то, что мы часто отмахиваемся от наших ощущений, не доверяем и не слышим сигналы организма(и в "награду" сваливаемся в болезнь от усталости или нервного перенапряжения), не доверяем внутреннему голосу, который говорит "не делай" или наоборот пытается подтолкнуть нас какому-то действию, не доверяем возникшим опасениям ( хотя страх - это одна из важнейших сигнальных систем организма) и так далее.. При этом доверие не значит моментальное действие. Доверие - это услышать и не отмахнуться типа "да с чего бы вдруг",  а разобраться почему возникло это состояние. И разобравшись уже действовать. А Вы себе доверяете? Прислушайтесь к себе в каждом вопросе: Доверяете ли Вы своим мыслям? Доверяете ли Вы своим эмоциям? Доверяете ли Вы своим ощущения? Доверяете ли Вы своим чувствам? Доверяете ли Вы своим страхам?

Продолжим о любви к себе) Сегодня о принятии. Принятие - это не слепая любовь, скорее это её полная противоположность. Принятие - я вижу тебя таким какой ты(а в нашем случае я) есть. Это учиться смотреть на себя без шаблонов, ожиданий и слепых зон. Принимать себя - значит видеть себя со всеми страхами, эмоциями, чувствами, желаниями и мыслями. Это не значит не меняться. Невозможно что-то в себе изменить не признав это. Поэтому путь к изменению и росту лежит именно через принятие. И вопросы сегодня такие: Что Вы в себе не принимаете? Что Вы боитесь в себе принять? Что Вы не хотите принимать в себе?  Стараетесь игнорировать? Что для Вас означает жить в принятии?

Добрый день) Я решила создать серию постов на тему разных психологических размышлизмов. Не знаю насколько меня хватит, но посмотрим, что из этого получится. А начать хочется, с одной из самых главных тем психотерапии, с темы любви к себе. У меня на канале уже есть статья на эту тему. Но хочется еще немножко на нее поразмышлять) И начнем мы с основных пунктов этой статьи. Любовь к себе - понятие для каждого свое и каждый хочет своей любви. Но для меня в основе лежат следующие пункты: - Принятие - Доверие - Уважение - Ценность В последнее время хочется включить сюда еще и безопасность, потому что многие, в попытках получить любовь или одобрение, или подтверждение значимости и ценности от других людей, готовы подставлять себя в совершенно небезопасные ситуации. Не в том смысле, что мы выходим на дорогу в поток несущихся машин, а в том, что человек вступает в небезопасные отношения или вписывается в проекты, в которых риски сильно выше потенциальной прибыли.