Про здоровье.

Про здоровье.

Сохранить и приумножить самое дорогое.
подборка · 10 материалов
Алексей Демидов
Алексей Демидов
47 подписчиков
Здравствуйте, уважаемые читатели. Хочу поделиться с Вами историями о том, как люди смогли улучшить своё здоровье без лекарств, операций, физиотерапии, гимнастики и даже без смены питания. Чтобы произошло "чудо", достаточно честно ответить себе на несколько вопросов: 1. Что больше и/или чаще всего из проблем со здоровьем меня беспокоит? Если проблем несколько, то какая самая опасная, какая больше мешает жить? 2. Что обостряет эти проблемы? Как я могу этому противодействовать? 3. Что привело к этим проблемам? Разрушает ли эта причина моё здоровье сейчас? 4...
1 месяц назад • 2 просмотра
Алексей Демидов
47 подписчиков
Главный секрет здорового сна, в чём он?

Всё гениальное просто, и этот секрет тоже очень прост:
достаточно засыпать и просыпаться в разные дни,- легли в понедельник, проснулись во вторник и т.д.

Истинные совы встречаются редко, но им это тоже под силу. Надо просто пораньше освобождаться от рутины, чтобы к моменту ощущения максимальной работоспособности ни на что не отвлекаться и получше устать.

А жаворонкам и голубям, которые засиживаются ночами, для восстановления режима достаточно начать строго следить за временем подъёма. Первым в 5, вторым в 6-7 утра.

Универсальным средством будет смена цветовой температуры искусственного освещения с холодных тонов на тёплые (синие и белые лампы выключаем, жёлтые и оранжевые включаем, активируем режим охраны зрения на мониторе/экране).

Кого-то убаюкает умная колонка, кого-то расслабит ванна с морской солью. Найдутся практики медитации, любители считать овечек, ценители травяного чая (здесь главное не принимать снотворное без назначения врача). У всех свои пути. Главное результат - полноценный сон. А это третье по важности слагаемое здоровья.

Приятных сновидений.
8 месяцев назад • 27 просмотров
Алексей Демидов
47 подписчиков
Яркое солнце + свежий воздух + чистая вода + полезная еда + режим + посильные тренировки = здоровье. Формул здоровья много, но с чего начать, чтобы достигнуть максимум результата при минимальных усилиях? Наиболее важно то, что поступает в человека максимально часто, в наибольшем количестве и без чего можно обойтись минимальное количество времени. Самое продолжительное время добровольной задержки дыхания (мужчина) - 24 минуты 37,36 секунды - было достигнуто Будимиром Шобатом (Хорватия) в Сисаке, Хорватия, 27 марта 2021 года...
7 месяцев назад • 13 просмотров
Алексей Демидов
47 подписчиков
Здравствуйте, уважаемые читатели. Хочу поделиться с Вами методом ускоренного избавления от гематом и профилактики их появления. Физиотерапевтические методы лечения хотя и кажутся некоторым (особенно хирургам))) недостаточно сильными по воздействию, способны на многое. Однажды к нам поступил пациент с огромной фиолетово-чёрной гематомой, которая шла почти от пятки через ногу и ягодицу, немного захватывала бок и почти доходила до рёбер. Вот так он погулял с собакой по льду. Физиотерапевт назначил...
8 месяцев назад • 24 просмотра
Алексей Демидов
47 подписчиков
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня предлагаю обсудить такую составляющую здорового образа жизни, как регулярные тренировки. Давайте попробуем описать и понять: Какой он - обычный посетитель фитнес центра? Что им движет? Как он относится к процессу и результатам? Какие перед ним стоят цели? И многое другое. Типичный обитатель фитнес-центра не старше 34 лет и не моложе 25. Взрослая молодежь активного трудоспособного возраста, которая может позволить себе траты на клубные карты и к тому же подвержена тренду на красивое тело и ЗОЖ...
8 месяцев назад • 1,6K просмотров
Алексей Демидов
47 подписчиков
Скрытая угроза резкого снижения массы тела у мужчин.
Здравствуйте, дорогие читатели.
Спешу заострить Ваше внимание на том, что мужчины, которые быстро пришли от формы а) к форме б), рискуют получить сильные боли в пояснице г).
Пока они с гордостью носили с собой большой живот д), их позвоночник был вынужден усилить лордоз. Мышцы области поясницы стали значительно сильнее мышц брюшного пресса. И от боли спасало то, что структуры перед животом растянулись, но держали его, а он в свою очередь не позволял лордозу стать ещё сильнее.
Но после резкого расставания с животом, мышцы поясницы остались сильными, пресс без жировой (или водяной в случае асцита) прокладки не создаёт достаточного сопротивления и лордоз усиливается. Появляется опасность формирования грыж дисков е) (угроза грыжи нависает над всеми шестью дисками, при данном сценарии, не считая опасности для дисков позвонков других отделов позвоночника, особенного шейного), но даже без их появления и развития в последующем корешкового синдрома, дисбаланс в силе и упругости мышц поясницы и брюшного пресса может вызвать миофасциальный синдром.
Поэтому, если Вы обладатель упругого выдающегося живота и решили от него избавиться, то, по возможности:
1). Постарайтесь сделать это постепенно (относится только к жиру), ведь чем быстрее теряется масса тела на диетах, тем легче, больше и быстрее она может вернуться.
2). В случае избавления от живота заранее начните делать гимнастику для мышц поясницы и брюшного пресса с инструктором, имеющим если не медицинское, то высшее физкультурное образование. Закончить данный курс можно будет только после выравнивания баланса групп мышц.
3). В процессе похудения и регулярно после, до появления баланса в силе мышц поясницы и пресса, крайне желательно делать курсы массажа спины (именно спины, а не только поясницы), а лучше курсы общего массажа, принимать физиопроцедуры - электролечение, магнитотерапию, посещать специализированные курорты на время преображения и стабилизации, где можно пройти курсы грязетерапии, баротерапии, гипокси-гиперокситерапии... Всё строгого по назначению хорошего физиотерапевта.
4). Включите достаточное количество разнообразных белков и прочих необходимых нутриентов на период восстановления баланса групп мышц.
Будьте здоровы.
8 месяцев назад • 14 просмотров