Основы Здорового КЕТО

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Что произойдёт, если не есть трое суток? Это не просто отказ от еды — это глубокая перезагрузка организма. На основе видео доктора Эрика Берга разбираем поэтапно, как реагирует тело, ум и обмен веществ на 72 часа голодания. ✅ Улучшение работы мозга ✅ Снижение воспалений ✅ Быстрый старт кетоза ✅ Стимуляция иммунитета ✅ Потеря жира и улучшение обмена веществ Понравилась статья? Поставьте...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Кето-диета — это низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белка. Её главная цель — перевести организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы он начинает использовать кетоновые тела в качестве основного источника энергии. ✅ Жиры: авокадо, оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия). ✅ Белки: мясо, яйца, рыба, морепродукты. ✅ Овощи: шпинат, брокколи, цветная капуста, цукини (низкоуглеводные)...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Аутофагия — это процесс «самопоедания» клеток, который помогает организму избавляться от повреждённых компонентов и обновляться. Но зачем она нужна на самом деле? Давайте разберёмся на основе научных данных. Аутофагия (от греч. «самопоедание») — это естественный механизм очищения клеток. Организм перерабатывает старые, повреждённые белки, органеллы и даже вирусы, превращая их в «стройматериалы» для новых клеток. 🔬 Как...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Кетогенная диета – один из самых эффективных способов не только сбросить вес, но и улучшить здоровье на клеточном уровне. Но в чём её главное преимущество? Почему она работает лучше многих других диет? Давайте разберёмся на основе научных данных. Основная идея кетогенной диеты – переход на жиры как основной источник энергии вместо глюкозы. Когда вы сокращаете углеводы до 20–50 г в день, организм входит в состояние кетоза,...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Кето-диета — один из самых эффективных способов сжигания жира и улучшения здоровья. Но многие сталкиваются с проблемами: упадком сил, замедлением метаболизма, "кето-гриппом". Почему так происходит? Оказывается, большинство кето-диет недостаточно сбалансированы и не учитывают ключевые нутриенты. Разберём основные пробелы в классическом кето и как их исправить, основываясь на научных данных. При переходе на кето организм быстро теряет воду, а вместе с ней — электролиты...