Асаны «ПОЗЫ» Йоги

Ширшасана, также известная как стойка на голове, - это поза йоги, в которой вы стоите перевернутым на макушке головы. Эта асана способна значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье и самочувствие. Благодаря своим многочисленным преимуществам, она является одной из основных поз в Хатха-йоге и называется "королем асан". Ее физиологическое воздействие ощущается во всем теле. "Во время выполнения стойки на голове, наряду с тем, что тело находится в перевернутом положении, кровяное давление также изменяется...

Слово шашанка на санскрите переводится как кролик или заяц. Как следует из названия, Шашанкасана - это поза йоги, в которой имитируется поза кролика. В конечном положении Шашанкасаны тело напоминает прыгающего кролика. Сейчас 2023 год кролика, попробуйте эту позу она принесет вам множество пользы...

УРОВЕНЬ: Средний Инструкция асаны: Наклон сидя с широко расставленными стопами «УПАВИСТА КОНАСАНА» 1. Сидя в позе штаба, разведите ноги как можно шире, чтобы пальцы ног и коленные чашечки были направлены прямо вверх. 2. На вдохе поднимите руки вверх к потолку, а на выдохе вытяните руки вперед, протягивая их через пальцы, опустив ладони плашмя на пол. 3. Проведите кончиками пальцев вперед, мягко углубляя растяжку. Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуться от талии, сохраняя позвоночник длинным. 4...

УРОВЕНЬ: Средний Способ Выполнения Поза Голубя лежа "УТТХИТА ЭКА ПАДА КАПОТАСАНА" 1. Из положения "Стол" или "Собака вниз" проведите правое колено вперед между ладонями и позвольте правой ноге переместиться влево. Отведите левую ногу назад, опуская бедра к полу. 2. Медленно проведите руки вперед, чтобы опустить туловище и голову на пол. Если голова не касается пола, поддерживайте ее сложенными ладонями или кулаками. 3. Как можно глубже погрузитесь в позу, сохраняя при этом полное глубокое дыхание...

УРОВЕНЬ: Начальный Способ Выполнения Йога Поза Одноногий Королевский Голубь (ВЕРСИЯ А) "ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА А" 1. Из положения "Стол" или "Собака вниз" проведите правое колено вперед между ладонями и позвольте правой ноге скользнуть влево. Отведите левую ногу назад, опуская бедра к полу. 2. Упритесь в ладони или кончики пальцев, вдохните и поднимите макушку головы вверх, удлиняя позвоночник. Выдохните и опустите бедра в пол. Опустите плечи вниз и назад, надавите на грудь и наклонитесь вперед...

Способ Выпонения Позы Воздуха "ПРАНАСАНА" Меры предосторожности перед выполнением Пранасаны - Преимущества Пранасаны: Она особенно хорошо растягивает мышцы бедер и талии, что автоматически усиливает кровообращение в этой части тела, что в конечном итоге укрепляет эту часть тела. Она создает давление на шею и позвоночник, что приводит к увеличению силы обеих частей тела...